Хоча лікування еректильної дисфункції не є непереборним завданням для медицини, набагато краще спробувати запобігти цьому. Це не тільки зробить нашу роботу в ліжку задовільною, але ми також будемо здоровішими.
Тоді очевидно, що якщо ми живемо здоровим життям, ми зменшуємо фактори ризику розладу потенції та шанси розвитку захворювань у нашому організмі, які негативно впливають на ерекцію.
Здорове харчування, регулярні фізичні вправи
Заради здоров’я серця уникайте жирної та переробленої їжі. Щоб запобігти розладам потенції, варто дотримуватися середземноморської дієти, яка містить велику кількість свіжих овочів і фруктів, ненасичених жирних кислот та легкого м’яса (риби).
Регулярні фізичні вправи також мають ключове значення для утримання ваги під контролем. Ожиріння часто супроводжується діабетом 2 типу, який чинить судинну та нервово-руйнуючу дію на одного з ворогів ерекції.
Ми також зменшуємо ризик високого кров’яного тиску, харчуючись правильно, кидаючи палити та зменшуючи вживання алкоголю. 1-2 дл червоного вина на день ще не підвищує кров’яний тиск, але це може спричинити велику кількість пошкодження печінки та нервів, що може легко призвести до проблем з потенцією. Також варто обмежити споживання кави в розумних межах, не вживайте більше 1-2 чашок на день для нашого здоров’я.
Здатність яєчок виробляти тестостерон також може бути зменшена при застосуванні анаболічних стероїдів. Ми уникаємо їх використання, оскільки вони часто приносять більше шкоди, ніж користі.
Труднощі з зведенням пеніса також можуть бути викликані деякими механічними пошкодженнями. Під час статевого акту не заважає бути обережними з надмірно акробатичними рухами. Достатня тривалість прелюдії забезпечує достатню вологу піхви, що зменшує ризик отримання травм від інтенсивного сексу.
Психічне здоров’я також важливо
Якщо ми зменшимо стрес, наше статеве життя також стане кращим. В результаті психічних проблем рівень адреналіну в організмі підвищується, що може спричинити звуження судин та проблеми з ерекцією. Вивчіть деякі методи управління стресом і живіть спокійніше.