покращення

З віком у людей погіршується зір, а очі стають більш вразливими до таких захворювань, як катаракта, дегенерація жовтої плями та глаукома. Також з віком, часто зустрічається пресбіопія або розмитість зору.

Пресбіопія пов’язана з тим, що після 40 років кришталик ока стає більш жорстким. Отож, оскільки лінза не може змінювати форму так легко, як раніше, такі дії, як читання або перегляд речей з близької відстані, є складнішими.

Якщо ви помітили, що зір погіршується, проконсультуйтеся з фахівцем, щоб оцінити вашу ситуацію і повідомити вам необхідне лікування або рецепт.

Звички покращувати зір

У наступних рядках, Ми порекомендуємо заходи, які можуть доповнити вказівки лікаря для запобігання можливого погіршення стану та деякі поради щодо збереження вашого зору здоровим. Завжди пам’ятайте, що вони не замінюють лікування, призначене професіоналом.

Подбайте про свій артеріальний тиск

Тримайте артеріальний тиск низьким, Оскільки високий рівень може пошкодити судини, що може сприяти зниженню стану зору, згідно з науковими дослідженнями.

Для контролю артеріального тиску виключайте продукти з високим вмістом солі та цукру, оброблені, смажені та з високим вмістом жиру. Так само бажано робити фізичні вправи.

Догляд за очима

Що стосується заходів, спеціально спрямованих на догляд за очима, уникайте потрапляння їх на сонячне світло; рекомендують фахівці носити сонцезахисні окуляри, коли ви виходите вдень.

Дієта для підтримки зору

Як ми вже згадували раніше, ви ніколи не повинні вносити зміни в свій раціон харчування або догляд за очима без дозволу лікаря. Після медичної консультації, Ми могли б використовувати ці продукти для доповнення лікування, зазначеного професіоналом, оскільки вони мають корисні властивості для здоров’я очей:

Вітамін С

Вітамін С діє як антиоксидант, і в поєднанні з іншими поживними речовинами він може допомогти затримати дегенерацію жовтої плями, спричинену віком, згідно з науковими дослідженнями. Однак, за даними цього джерела, це не означає, що це зменшує ризик страждання від знаменитої катаракти.

Морква

Завдяки вмісту бета-каротину, морква - це їжа, яка може сприяти здоров’ю очей. Насправді бета-каротин є одним із поживних речовин, про які йдеться в дослідженні, згаданому в попередньому пункті.

Шпинат

Цей зелений листовий овоч може бути дуже корисним для поліпшення вашого зору, оскільки він містить лютеїн, який має багато переваг для цієї функції організму. Ви можете їсти його сирим в салаті або готувати на пару.

Капуста

Їжте капустяне листя, особливо якщо ви не любите шпинат, як містить навіть більше лютеїну, ніж шпинат, відповідно до статті Medline, процитованої вище. Ви можете підвищити ефективність, додавши трохи подрібненої червоної цибулі, яка містить антиоксидант кверцетин.

Омега-3 жирні кислоти

Дослідження, проведені на пацієнтах, які страждають на синдром сухого ока, спричинений надмірним використанням технологічних пристроїв (комп’ютерів), підтверджують, що пероральне вживання омега-3 ефективно для полегшення їх симптомів.

Так само інше дослідження дійшло висновку про те, що включення в свій раціон жирних кислот омега-3 може допомогти зберегти здоров’я очей у здорових людей.

Омега 3 можна знайти в жирній рибі, такі як лосось, тунець, сардини або скумбрія. Яєчний жовток, лляне насіння, ріпак, волоські горіхи та зародки пшениці також містять омега-3. Інший варіант - це такі овочі, як салат, шпинат, капуста та брюссельська капуста.

Шоколадні цукерки без цукру

Час від часу насолоджуйтесь шоколадом, оскільки воно містить флавоноїди, які допомагають підтримувати судини в хорошому стані, згідно з цим науковим дослідженням. Вибирайте шоколад без цукру, який містить від 60% до 70% какао.

Чорниця

Зберегти очі можна за допомогою журавлинних добавок, що містять антоціанозиди. Це антиоксидант, який, як і вітамін С та Е, цинк та бета-каротин позитивно допомагають у лікуванні певних патологій ока, згідно з науковим дослідженням. Однак воно базується на тому самому джерелі, що його ефективність для профілактики цих станів не доведена.

Безумовно, найголовніше - ходити до лікаря на регулярні огляди очей, пройти лікування, якщо це необхідно, і запобігти більш серйозним проблемам. Як ми вже згадували, ніколи не вдавайтесь до природних засобів без рекомендацій лікаря і пам’ятайте, що це не може бути виключним способом лікування.