Ви почуєте почуття, якщо воно вас стріляє біль в глибині дупи, заднього стегна, а іноді аж до литки? Цей нестерпний біль не дозволить вам сидіти, присідати або мати проблеми зі звичайною ходьбою та ходьбою по сходах.
Багато хто потрапляє в травмпункт, але неприємний біль все ще зберігається при вливанні.
Що є причиною цього неприємного, а іноді навіть сильного тривалого болю?
Вони, мабуть, вам заважають біль сідничного нерва. Після докторського сідничного синдрому. Той факт, що цей найдовший і грубий нерв людського тіла бушує (див. Рис. 1), може мати різні причини.
Які порушення в організмі людини можуть викликати подразнення і навіть запалення сідничного нерва Я розкрию вам далі в статті. 🙂
Визначте 4 причини болю сідничного нерва
Урізаний грушевий м’яз (глибокий сідничний м’яз - лат. Piriformis)
Це найпоширеніша причина болю сідничного нерва (ішіас) виникає, коли м’яз груші (піріформіс) штовхає сідничний нерв.
Це так називається синдром грушевих м’язів. Примітка м’яз груші розташований нижче великого сідничного м’яза і проходить поперек над сідницями від тазостегнового суглоба у напрямку до крижів (див. рис. 2).
Яке відношення це має до цього? грушевий м’яз (піріформіс)?
Ось пояснення 🙂
Часто трапляється так, що у випадку одностороннього навантаження тіла в нижній частині хребта відбувається тиск на сідничний м’яз, напр. сидячи, навантаження на стегна або стегна виштовхує тазостегнові суглоби та таз із їх положення.
Це призведе до неправильного положення тазових та тазостегнових суглобів укорочення м’язів груші. Виникає дисбаланс м’язів. Якщо грушевий м’яз (піріформіс) усадки починають штовхати сідничний нерв.
Результат - неприємні болі в сідницях, задньому м’язі стегна та литці.
Чому біль поширюється на литку?
Оскільки, якщо поглянути на малюнки 1 або 2, коріння сідничного нерва походять з міжхребцевих отворів L4/L5 і L5/S1, а потім нерв поширюється через нижній м’яз стегна до ахілесового сухожилля.
У цьому випадку зрозуміло, що дисбаланс м’язів (укорочений м’яз груші) однозначно належить до загальних і основні причини болю сідничного нерва.
2. Викинута тарілка (ігрова кімната на диску)
Друга причина болю сідничного нерва - тиск, спричинений розтягуванням або вигином пластини L4/L5 або L5/S1 (див. Рис. 3).
Малюнок 3
Розширена пластинка створює тиск на корінь сідничного нерва. Не має значення, чи екструзія спричинена аварією, чи створюється поступово, напр. розвиток дисбалансу м’язів при односторонньому навантаженні спини.
Часто трапляється так, що пацієнти з болями в попі, стегні або литці навіть не знають, що причиною їх болю є просто виступаюча пластинка в поперековій області.
Лише під час огляду лікарем вони похитують головами, як пов’язане наше тіло.
3. Звужений хребетний канал (спинномозковий стеноз)
Біль у сідничному нерві також може бути викликаний тиском на корінець сідничного нерва через звуження простору в хребетному каналі.
Технічно це називається спинномозковим стенозом (див. Рис. 3).
Звуження спинномозкового каналу може відбуватися, наприклад, через травму, вік, вроджені вади або поступово, якщо ми в односторонньому порядку навантажуємо спину, коли є м’язовий дисбаланс.
На щастя, статистично ця причина зустрічається рідше, ніж у перших двох випадках.
4. Спондилолістез
Остання причина болю сідничного нерва - тиск, спричинений спондилолістезом. Ви можете побачити, як виглядає спондилолістез, за цим посиланням - фото спондилолістезу.
В даному випадку мова йде про діагноз зміщення хребців, який іноді може спричинити тиск на корінь сідничного нерва.
Часто люди з таким діагнозом не відчувають болю в сідничному нерві.
Як лікувати біль в сідничному нерві?
Ми виявили причини ішіасу (ішіасу). Тепер вам важливо знати, як позбутися його болю.
Для успішного лікування болю сідничного нерва це важливо встановити лікувальна процедура відповідно до причини болю . Тобто. інший спосіб лікування укороченого м’яза груші, а інший, якщо причиною болю є грижа, стеноз або спондилоліз.
Хтось може порадити вам розпочати розтягнути задній м’яз стегна (рис. 4). Краще уникайте цього. При такому розтягуванні ви ще більше роздратуєте сідничний нерв і будете страждати від набагато сильнішого болю.
Малюнок 4
У разі укороченого м’яза груші (1-я причина, яку я описав) ви можете розтягнути цей м’яз згідно з відео нижче.
якщо це причина болю сідничного нерва витягнута пластина в зоні L4/L5 або L5/S1, тому пропустіть розтягування. А скоріше, зосередьтеся на освітленні хребта та годуванні пластин та зв’язок хребта.
Тобто. намагайтеся якомога менше сидіти або часто міняти положення. Припиніть піднімати важкі предмети, поверніть тулуб і нахиліться вперед. Зверніть увагу на правильну поставу під час ходьби, але також у статичних положеннях, таких як сидячи, стоячи та лежачи.
Не розтягуйте хребет. Побалуйте себе прогулянкою. Якщо ходьба болюча, розділіть її на короткі безболісні ділянки. Тобто. якщо під час ходьби ви відчуваєте біль, зробіть перерву, а потім знову пройдіться.
Про те, як правильно ходити, ви можете прочитати в цій статті: Чому швидка ходьба важлива для болю в спині.
Якщо це причина болю стеноз (звуження хребетного каналу) може бути для пацієнта ефективна короткотягова терапія. Якщо ви страждаєте стенозом, ходьба може стати для вас болем, тому розділіть її на безболісні ділянки, подібні до розширеної пластини.
Якщо це причина болю спондилолістез, тому не слід виконувати будь-які перебільшені повороти вперед та назад. Потрібно максимально полегшити навантаження на хребет. Тож тримайте його в нейтральному положенні. Не слід виконувати будь-яких коливань, піднімати важкі предмети, виконувати вперед і нахили.
Якщо ви серйозно ставитеся до усунення причини болю сідничного нерва
Чудово Спосіб заспокоїти біль в сідничному нерві - це фізичні вправи під назвою "зубні нитки“. Він детально описує цю вправу у своїй книзі Механіка спини світовий фактор опорно-рухового апарату доктор Макгілл.
Завдяки цій вправі з використанням зубної нитки ви можете заспокоїти біль у сідничному нерві за кілька днів, але просто це може зайняти кілька тижнів. Це індивідуально.
Ви також знайдете в книзі детальна процедура усунення вищезазначених причин болю сідничного нерва. Я використовував вправи з цієї книги для вправ з людьми, які страждають від болю сідничного нерва. Результати в більшості випадків справді дивовижні.
Якщо ви все ще страждаєте від болю сідничного нерва, візьміть цю книгу та віднесіть її своєму терапевту або лікарю. Прочитавши цю книгу, вона точно допоможе вам правильно підібрати ЛФК.
Ви можете дізнатись більше про книгу, натиснувши на посилання Секрет здорової хребта.
Ще одна СУПЕР ПОРАДА, як заспокоїти біль в сідничному нерві
Наступний спосіб сприяти лікуванню ішіасу і інші запальні захворювання суглобів такі як ревматоїдний артрит та артроз Я обговорюю більш докладно у статті "Що робити, якщо у вас запальні захворювання хребта?
Бажаю вам приємного і швидкого зцілення без болю. 🙂