• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Доктор Дора Молнар | 26.11.2016 | Оновлено: 10.12.2020 | |

допомагає

Є бігуни, які вважають, що невелика хвороба не повинна бути перешкодою для тренувань. Деякі клянуться, що закладений ніс найкраще очищати бігом. Однак незручно, коли в такому стані спортсмен, який пробіг багато кілометрів, стає слабким і падає спати. Чи сміємо хворіти? Як повернутися до попереднього плану тренувань? Поради щодо цього дає доктор Дора Молнар, кардіолог, яка радить усім бути обережними у зв'язку з тренуванням під час застуди.

У зв'язку із застудою часто можна почути, що хворобу добре потіти. Тож ви також можете подумати, що біг може нам конкретно допомогти в цьому. Наскільки це доречне мислення?

Це мислення особливо неправильне. У разі застуди або будь-якого незначного серйозного захворювання організм повинен відновлюватися. На моєму досвіді, він інстинктивно називає пацієнта ліжком у цей момент, лише багато людей не слухають сигнали свого тіла. Особливо шкідливо придушувати ці позиви. Відпочинок допомагає перетворити енергію організму на зцілення. Це активізує імунну систему, щоб організм міг швидше боротися з хворобою. Під час бігу ці енергії концентруються в інтенсивному русі. Як результат, активація імунної системи значно погіршується, навіть якщо спортсмен почувається тимчасово краще.

Читайте це теж!

Моє серце б’ється, коли я біжу!

Які наслідки холодної пробіжки?

Ще більш серйозні ускладнення можуть розвинутися, якщо у бігуна не нежить. Ви навіть можете розраховувати на розвиток пневмонії, а після тонзиліту у вас може навіть розвинутися пошкодження нирок. Звичайно, це рідкісний стан, який може виникати не тільки у бігунів, але після класичного тонзиліту рекомендується аналіз сечі для перевірки функції нирок. У разі виникнення проблем лікар загальної практики підкаже, що робити. У дуже поганому випадку міокардит може розвинутися і в ослабленому організмі.

Цей міокардит звучить досить страшно. В якому контексті це може розвиватися?

На жаль, ми ще не знаємо причини більшої частини міокардиту. Це може бути викликано вірусами, які конкретно націлені на серцевий м’яз. Деякі з цих патогенних мікроорганізмів набувають форми простої застуди, і ми не можемо знати заздалегідь, який вірус може викликати більш серйозне ускладнення. Щороку я спостерігаю все більше міокардиту, особливо у молодих пацієнтів, які мають досить серйозні симптоми, рідко можуть розвинутися пошкодження міокарда. Не слід сприймати легковажно. На думку деяких медичних експертів, на жаль, смерть серед спортсменів іноді спричиняється непоміченим міокардитом. І не можна виключати, що тривалі інтенсивні тренування погіршували стан пацієнта.

Біг під час хвороби - це серйозне перевантаження для організму, навіть якщо ви берете його назад із плану тренувань?

Так! Тіло буде абсолютно пригніченим, навіть якщо бігун не завжди так почувається. У гарячковому стані забороняється робити будь-які рухи. У цьому випадку організація не може вирішити питання терморегуляції, яка була б необхідна під час пробігу. Тіло розгублене, не знаючи, до чого дотримуватися. У разі зараження тепловий центр встановлює більш високу температуру, скажімо, 38 градусів, щоб імунні клітини рухалися енергійніше і швидше очищали збудника. Це особливо корисно для організму, тому ми не рекомендуємо жарознижуючі препарати нижче 38,5 градусів, оскільки ця м’яка лихоманка має лікувальну дію. Коли хтось починає бігати, в результаті цього збільшується виробництво тепла, і температура може піднятися до висоти, яка в крайньому випадку вже може завдати шкоди нервовій системі. Більше того, при температурі 39 градусів жоден наш орган вже не задоволений функціонувати. І якщо ви не накрутите ніс правильно бігуну, погана техніка дихання може спричинити додаткові проблеми.

Якщо, дотримуючись вашої поради, спортсмен може наказати собі лігнути під час хвороби, коли він може знову розпочати тренування?

Обов’язково почекайте 3 дні, коли не буде лихоманки. У разі не гарячкових захворювань це може бути навіть пневмонія, варто дочекатися безсимптомного, повністю вилікуваного стану. Коли ви вже почуваєтесь краще і немає температури, невелика прогулянка на повітрі може бути корисною. Після відновлення, після ретельного вступного періоду, бігун може повернутися до початкового плану тренувань.