Поради щодо прийому їжі під час вагітності

поради
На сьогоднішній день протягом першого періоду вагітності 70 відсотків жінок відчувають ранкову нудоту, огиду до певної їжі, блювоту. Це частіше вранці, але може виникнути і пізніше і може збільшуватися від легкої нудоти через нудоту, блювоту до стану, коли організм більше не приймає майже нічого. Останній стан спостерігається приблизно у 2 відсотків вагітних, коли також потрібно досить серйозне медичне втручання. Тому, якщо ви виявите, що все, що ви їсте, повертається, і протягом тривалого часу в вас не залишається їжі та рідини, вам терміново потрібна медична консультація, оскільки ваше тіло може зневоднитися, що може бути дуже небезпечним для для майбутньої матері та дитини обидва.

Що ви можете зробити, щоб запобігти або принаймні зменшити Ранкова хвороба?

• Їжте частіше протягом дня, але невеликими порціями це може бути кожні одну-дві години. У цьому випадку основна їжа повинна бути багата вуглеводами, такими як хліб, печиво, макарони, рис або картопля.
• Уникайте жирної їжі - вона важко перетравлюється і довго напружує шлунок.
• Бульбашкові напої зменшують нудоту малими ковтками.
• Їжте їжу, яку ви можете швидко приготувати, оскільки ви не можете довго перебувати на кухні.
• Завжди тримайте біля свого ліжка печиво.
• Коли у вас кращий день, готуйте більше їжі. Ви можете заздалегідь спланувати і створити кілька меню, а потім заморозити їх.
• Не пийте багато кави або чорного чаю. Кофеїн може викликати нудоту або посилити її. Перейдіть на інші чаї, такі як імбирний чай, лимонний чай, м’ятний або ромашковий чай.

Хороша новина полягає в тому, що зазвичай погане ранкове почуття - це просто протягом перших трьох місяців вагітності характеристика.

Апетит і нудота

Апетит, нудота і Ранкова хвороба ми можемо сказати вагітність звичайне властиве. Не зовсім зрозуміло, що викликає ці стани. Цілком ймовірно, що гормони, зміна функції кишечника та підвищена чутливість до смаку та запаху також сприяють зміні самопочуття. Дієта не має великого впливу на це. Найголовніше - мати збалансовану харчову цінність. Нудота може часто траплятися після вживання алкоголю, кави, жирної їжі та м’яса.

Печія і запор

Порушення травлення, печія, швидше нездужання на пізніх термінах вагітності може виникнути, коли плід пригнічує внутрішні органи в черевній порожнині. На щастя, це лише тимчасові, тимчасові проблеми. Вам потрібно відчути і дізнатися, які продукти викликають ці неприємні симптоми, і виключити їх зі свого раціону. Крім того, рекомендується їсти кілька разів і не малими порціями.

Під час вагітності Ви також можете знайти потрібний ліки для використання в аптеках, просто поговоріть зі своїм фармацевтом та лікарем, перш ніж купувати.

Запор Рекомендується вживати багато рідини, їжу, багату клітковиною, овочі, фрукти, хліб з борошна грубого помелу, горіхи, фундук, насіння. Рекомендуються ходьба та легші вправи, що сприяють роботі кишечника.

Вегетаріанська майбутня мама

Якщо ви вегетаріанець, вам обов’язково слід пристосувати свій раціон до ситуації, щоб забезпечити його здоровий розвиток дитини та збереження здоров’я матері під час вагітності є. Рекомендується обговорити майбутня мати-вегетаріанка дієта з фахівцем.

Діабет

Якщо Ви діабетик і чекаєте дитину, Вам слід негайно звернутися за порадою до професіонала, а також обговорити зі своїм лікарем, що ваш раціон збалансований та адекватний, гарантуючи здоровий розвиток плода, але і власне здоров’я.