профілактики

Цистит - дуже поширена сечова інфекція серед жінок, особливо коли настає літо. Вологість, висока температура та раптові переходи від холоду до тепла - одні з основних причин, через які ми страждаємо від інфекції сечі. Тому цього літа ми запропонували бути дуже обережними, а нижче пропонуємо вам декалог, який точно змусить вас забути про цистит. Візьміть на замітку!

За чудовими півднями на пляжі та днями на сонці ховається найгірша сторона літа: збільшення випадків циститу або сечової інфекції. Винуватці? Вологість після ванн і висока температура, пов’язана з бактеріями кишкової палички, є основною причиною цієї інфекції. Щоб перемогти його, ми повинні спочатку знати свого ворога і знати, як він діє, так?

Цистит - це різновид інфекції сечовивідних шляхів, спричинені наявністю та розмноженням мікроорганізмів в цій області, головним чином за допомогою бактерій кишкової палички, відповідальних у 75% випадків-.

Цей мікроорганізм, який у великій кількості міститься в нашому кишечнику, може колонізувати шкіру навколо уретри та отримати доступ до сечового міхура. Там завдяки ниткам або «волоскам», які він має навколо свого тіла, він прилипає до стінок цього органу, де зберігається сеча. Саме це вторгнення спричиняє травми та виділяє токсини, які можуть завдати шкоди нашому організму.

Але чому випадки циститу частіші влітку? Бактерії в цей час краще ростуть і розмножуються через різні фактори, характерні для літніх місяців, такі як вологість після купання в басейні або на пляжі, висока температура або зневоднення.

Які основні симптоми?

Близько 40% жінок страждали на цистит в якийсь момент у вашому житті. Тому дуже ймовірно, що ви відчули його симптоми у власній плоті або що, принаймні, ви знаєте когось, хто пережив цей надокучливий транс. Основна причина, через яку цистит вражає нас так часто, полягає в тому, що у жінок уретра коротша, ніж у чоловіків, і тому проходження мікробів легше, ніж у протилежної статі.

Коли відбувається атака бактерій кишкової палички, наш організм виявляє симптоми, які можна легко ідентифікувати, як і набридливі.: біль або печіння при сечовипусканні, термінова необхідність сходити у ванну, погане сечовипускання і часті, потрібно мочитися вночі або тиск в нижній частині малого тазу.

Найгірше те, що ці загальні симптоми можуть з’явитися знову протягом наступних місяців, коли ми вперше страждаємо на інфекцію сечі. Як ми можемо запобігти їх повторній появі і змусити нас нічого не зупинити цього літа? Не пропустіть наші поради!

1. Випивайте не менше 1,5 літра рідини на день

Як відомо, влітку важливо пити рідину, щоб уникнути зневоднення. Це якраз одна з основних причин циститу. Чому? Так просто, як рідина допомагає швидше виводити бактерії з сечовидільної системи.

2. Намагайтеся часто мочитися

Ріст бактерій тим більший, чим довше сеча залишається в сечовому міхурі. Оскільки спосіб усунення цих мікроорганізмів полягає у вигнанні їх із сечею, намагайтеся ходити в туалет кожні 2–3 години, навіть якщо вам не хочеться. Це правда, що в літній сезон наш графік змінюється, ми проводимо більше часу поза домом, і часом буває складно ходити в туалет стільки, скільки нам це потрібно. Однак намагайтеся не затримувати позиви до сечовипускання занадто довго.

3. Боріться із запорами

Протистояти бажанням сходити у ванну - це також одна з причин того, чому цистит частіше зустрічається влітку. Знову ж таки, зміни в нашому розпорядку та зміни в нашому харчуванні можуть бути однією з причин, чому ми страждаємо запорами, коли настає літній сезон. Тим не менш, намагайтеся не відкладати дефекацію, щоб мікроби не могли колонізувати тканини біля сечовивідних шляхів.

4. Будьте обережні під час прання та сушіння

80% бактерій, що викликають сечові інфекції, походять з калом, тому слід уникати можливого контакту з ними. Для цього завжди сушіть і мийте спереду назад. Крім того, бажано використовувати нейтральне мило, доступне в аптеках та більш підходяще для чутливих зон.

5. До і після статевого акту

Якщо у вашому випадку інфекція сечі пов’язана із підтриманням статевого акту, ви повинні знати, що це щось загальне, оскільки сексуальна активність збільшує ризик зараження до 40 разів, оскільки дозволяє певним мікроорганізмам залишатися в уретрі. Тому важливо мочитися перед статевим актом, а також після закінчення статевого акту.

6. Краще приймати душ, ніж ванну

Розслаблюючі ванни можуть бути чудовими, але в цей час року що може бути краще, ніж прохолодний душ? У щоденній гігієні найкращим варіантом є прийняття душу замість прийняття ванни або використання біде. Це пов’язано з тим, що накопичена вода може містити ряд бактерій, здатних викликати цистит.

7. До пляжу завжди з запасним бікіні

Під час басейнів і пляжів вологість купальних костюмів або зміна температури між водою та зовнішнім середовищем часто спричиняють різкий озноб, який впливає на область живота та піхви. Тому найкраще піти на пляж або басейн із запасними трусиками, щоб переодягнутися, як тільки вийдеш з води, якщо знаєш, що довгий час залишатимешся з мокрою білизною.

8. Носіть бавовняну білизну та уникайте тісного одягу

Занадто вузький одяг або синтетичний матеріал сприяє потовиділенню і, отже, розмноженню мікробів. З цієї причини експерти рекомендують завжди носити бавовняну білизну та не використовувати занадто тісний одяг часто.

9. Остерігайтеся тампонів та деяких методів контрацепції

Деякі методи контрацепції, такі як діафрагма та інші засоби жіночої гігієни, такі як тампони, також можуть бути пов’язані з розвитком циститу. Діафрагма може чинити тиск на уретру та ускладнювати спорожнення сечового міхура, тому її використання пов’язане з більшою частотою зараження. Тому, якщо ви схильні до зараження сечею, краще зупинити свій вибір на інших методах контрацепції.

Так само тампони доцільні, якщо сечові інфекції з’являються в передменструальний період, оскільки вони можуть сприяти вологості, перешкоджати правильному вигнанню бактерій та сприяти їх колонізації.

10. Слідкуйте за своїм харчуванням і любите журавлину

Як ми вже говорили вам, гідратація необхідна для запобігання циститу. Тому фахівці рекомендують вживати фрукти та овочі, особливо ті, що мають зелене листя і воду, наприклад, шпинат. Також рекомендується вживати продукти з високим вмістом клітковини, які допомагають регулювати ваш кишковий транзит і за допомогою яких ми уникаємо запорів.

З іншого боку, якщо ви схильні до цього типу інфекції, ви почнете обожнювати Червона журавлина. І саме в тому, що різні міжнародні організації продемонстрували переваги цього фрукта, коли мова йде про профілактику сечових інфекцій. Ви можете проковтнути його безпосередньо або у вигляді соку. Існують також харчові добавки, які гарантують найбільш відповідні дози, щоб уникнути випадків сечових інфекцій. Отже, що ви чекаєте, щоб ввести його у свій раціон?