серцевих

  • літні люди
  • Понад 60
  • деменція
  • хвороба серця
  • форма руху
  • спорт
  • Здоров'я

Заняття спортом знижують ризик серцевих захворювань та розладів кровообігу, а також є корисною допомогою для запобігання деменції.

Спорт знижує ризик зайвої ваги, допомагає подолати порушення сну, відновлює артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень і має прямий вплив на мозок: він підтримує ріст нейронів і захищає судини, що гарантує, що в організмі достатньо кисню та певні ділянки мозку.

Рухи за здоров'я

Найефективнішими формами рухів вважаються аеробні види спорту, стимулюючий ефект яких був науково доведений. Не потрібно думати про найбільш напружені рухи, але важлива регулярність: експерти стверджують, що принаймні 150 хвилин меншої інтенсивності або 75 хвилин більш інтенсивних рухів, розділених на кілька разів, забезпечують захист судин.