Крок починається!

Ми всі знаємо, що варто віддавати перевагу сходам над ліфтом, але так спокусливо вибрати менш напружене рішення, особливо коли балансуєте зі склянкою кави на улюблених високих підборах. Але ось невелика мотивація для вибору сходів натомість: зірковий тренер одного з відомих брендів спортивного одягу каже, що якщо ви піднімаєтесь сходами парами, спалюєте більше калорій та одночасно формуєте сідниці та ноги.

дівчат

Дев'ять до п'яти просто працюють?

Ви все ще придумуєте виправдання, що неможливо потренуватися на робочому місці? Помилка Здійснюючи телефонний дзвінок за робочим столом, формуйте сідниці, постійно стягуючи їх. Стисніть якомога більше, затримайте дві-три секунди, потім розслабтеся і зробіть ще одне повторення. Двічі для нього двічі на день і робіть це у двох послідовних 15-20 повторень. Цим рухом ви ідеально формуєте нижню половину. Кожного разу, коли ви надсилаєте електронне повідомлення, спробуйте наступне, щоб викликати плоский живіт: сядьте прямо, витягніть черевну стінку, наскільки це можливо, розтягніть її з повною силою і тримайте живіт підтягнутим, поки можете.

На наших шиях для знижок, коли ви продовжуєте по дорозі додому, упаковані незліченними сумками, спробуйте кілька вправ, які допоможуть вам впоратись. Потягніть плечі вгору, а потім обведіть їх вперед, назад, а потім вниз, роблячи спину більш підтягнутою, вважає зірковий тренер. Прогулюючись з рекламними сумками, також спробуйте 10-15 вигинів біцепса обома руками. Це допоможе зробити передню частину вашої руки більш м’язистою, а всю надпліччя більш окресленою. Попрямуйте до торгового центру і попрощайтеся з млявими руками!

Мобільний рух

Ви коли-небудь замислювались, скільки часу витрачаєте на мобілізацію? Ви коли-небудь замислювались, як би ви могли витратити цей час на ефективні тренування? Скористайтесь порадою зоряного тренера! Коли ви будете вдома і телефонуєте, ляжте назад і зробіть підйом на 12-15 ніг на кожній нозі. Це ретельно обробляє нижню половину живота.

Ви спостерігаєте за повторенням Сексу і Нью-Йорка знову і знову і мрієте, що одного чудового дня ви будете пишатися такою фігурою, як чотири подруги? Ну, тепер ти теж можеш отримати тіло, яке ти справді хочеш, тобі навіть не потрібно стояти перед телевізором. Тренер зірок рекомендує робити вигини трицепсів: схопіть край дивана і складайте три підходи в день з 10 повтореннями! Це може призвести до затягування тильної сторони руки і усунення в’ялості.