Коли справа стосується фізичних вправ, часто виправдання полягає в тому, що я не встигаю піти на пробіжку чи тренажерний зал. П’ятнадцять хвилин ходьби на день вже впливають на нашу витривалість, навіть у суспільній свідомості недостатньо, щоб ви могли тренуватися, ходячи швидкими темпами, вам не потрібні ні кімната, ні обладнання. Також добре пройтись до зупинки або не паркуватись перед робочим місцем.

чверть

Астма не є перешкодою

Ходьба зміцнює серце, кістки, легені, зір, але вона також корисна для профілактики діабету і не дуже напружена форма фізичних вправ для астматиків. Це також може засвідчити особистий тренер Роберт Кіралі, власник KRFK Camino.

Темпова ходьба - це також тренування, і не так важко перервати час на це. ФОТО: ІСТВАН КУКЛІС

- Ходьба дуже здорова і не пов’язана з віком. Бажання мого серця, тому нашу кімнату також називають Каміно, також було невід'ємною частиною моїх таборів життя, сказав Рубер, історія якого також висвітлювалась у нашій роботі. Він взяв участь у змаганнях з втрати ваги на телебаченні Great Shape 15 років тому, скинув 62 кілограми за 5 місяців, а потім сам став тренером. Протягом трьох років він був головним організатором змагань для схуднення в Сегеді.

Сотні кілометрів

- У мене астма з дитинства, я є. Після тромбозу, емболії легенів і імплантованого мені венозного всмоктуючого фільтра єдиною формою руху була ходьба, яку я вмів добре робити, і у мене не було проблем через сотні кілометрів три роки тому, сказав він нашій газеті: він сам розпочав власну Каміно три роки тому в жовтні.

Тренер із Сегеда виявив, що біг також переживає ренесанс через вірус, оскільки це активність на свіжому повітрі. Однак багато людей починають з надмірної ваги або в мінімальному стані і страждають від цього.
- Як і в усьому, як тренер я рекомендую принцип градації. Ходьба є щадною для суглобів, і ми можемо таким же чином збільшувати відстані в ній. Популярні програми для смартфонів також вказують, скільки кроків було в той день. Все більше людей намагаються використовувати їх, щоб мати певну кількість щодня. Якщо можна скласти 10 000 кроків на день, це вже спортивна вистава, він зробив це для себе того дня, - резюмував Рубер Кіралі.

Фізичне та психічне здоров’я

Однак швидка ходьба провітрює голову так само, як і біг. І рух теж важливий, наголосив керівник спортзалу, якщо ми боїмося вірусу, оскільки він сприяє як фізичному, так і психічному здоров’ю. Ми менш роздратовані по відношенню до своїх ближніх, своїх близьких - і тим часом ми можемо навіть виявити своє оточення.

Рецепт туру

Скандинавські держави також стоять на передньому краї визнання важливості ходьби, ми дізналися: наприклад, у Фінляндії лікар з профілактичними цілями призначає походи, екскурсії в «профілактичних» цілях. Скандинави також придумали, що вони додають спеціальну палицю для скандинавів - скандинавська ходьба може бути знайома і нашим читачам - тому ми можемо збільшити пульс, піднявши руки на висоту серця.