Важливість фізичних вправ проти калорій, прості обміни та великий сніданок призводять до переваг для схуднення

Останні тенденції зниження ваги дозволяють тим, хто це робить дієта вносить прості зміни для кращих та швидших результатів. Остання наука також показує дієтологам, як отримати кращі результати, показуючи, які продукти насправді працюють для схуднення. .

щодо

Прості регулювання мають велике значення

NBC News повідомляли, що такі були Сім простих обмінів, які могли б виконати дієти для досягнення довготривалих результатів схуднення .

Внесення невеликих змін замість більших дає дієтам більше шансів на успіх.

В одному дослідженні сказано, що менші та легші зміни в харчових звичках регулярно призводять до успіху в зниженні ваги. Першим кроком, який можуть розглянути дієтологи, є невелика зміна на день, починаючи зі скорочення калорій. Існують також прості обміни, які дієтологи можуть включати обмін на каву. Замість лате з високим вмістом цукру використовуйте несолодке мигдальне молоко та корицю. Уникайте вживання соди Y замінники макаронних виробів. Zoodles це кабачки, нарізані шматочками макаронних виробів.

Це може чудово замінити тих, хто страждає на цукровий діабет або жирову хворобу печінки, оскільки сприяє зниженню інсуліну.

Філлі Голос повідомив, що сплеск на Екстравагантний сніданок пропонує власні переваги для схуднення . У дослідженні, яке оцінило 50 000 осіб, які страждають на дієту протягом семи років, дослідники виявили, що більший прийом їжі на початку дня, ніж поїдання великого обіду чи вечері, призвів до зниження індексу маси тіла.

Дієти повинні знати, що це дослідження, опубліковано в Journal of Nutrition, це було завершено у адвентистів сьомого дня, які мали певні дієтичні рекомендації, яких немає у інших дорослих. Результати показують, що сильний сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Калорії проти результатів фізичних вправ

Чиказька трибуна повідомив, що для досягнення втрата ваги успішний, вправи важливі. Щоб схуднути, дієтологи повинні орієнтуватися на калорії. Хоча фізичні вправи корисні для дієтологів, вони не допоможуть дієтам схуднути, не скорочуючи калорій. Вправа допоможе утримати зайві кілограми. Скоротіть калорії допомогти дієтам схуднути. Марк Рейтман, Начальник відділу діабету, ендокринології та ожиріння Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок сказав, що хоча фізичні вправи корисні для здоров’я, він вважає, що переїдання є тим, що спричинює ожиріння.