щодо

Хитрощі для усунення срібних рибок з дому

3 поради на основі часнику для зміцнення нігтів і швидкого росту

Дізнайтеся, як вирощувати корицю в домашніх умовах

Наявність товстих і в’ялих рук, як правило, є постійним естетичним занепокоєнням, ви повинні пам’ятати, що жирові відкладення зменшуються в організмі цілісно, ​​а не локалізуються, а це означає, що спалювання жиру в руках можливе лише в тому випадку, якщо жир зменшується в цілому. тіло.

Заняття спортом допомагають тонізувати тіло і замінити жир м’язовою масою. Коли тіло в тонусі, воно залишається твердим, м’язи вдається частково скорочувати пасивно і безперервно. Якщо цього досягти, жир в організмі зменшується і його обсяг остаточно зменшується.

Зменшуйте жир потроху

Найбільш доречним є зменшення жиру потроху, оскільки коли він швидко втрачається, руки, як правило, в’ялі. Щоб зменшити або спалити жир, ви повинні бути постійними. Втрата рук вимагає дисципліни, яка утримує тіло в стійкому рівновазі.

Дієта та фізичні вправи

Дотримання правильної дієти є вирішальним фактором для втрати жиру, цю дієту потрібно доповнити рутинними вправами, щоб привести організм в тонус. Дієта повинна бути низькокалорійною, і не слід пам’ятати, що ви приймаєте режим схуднення.

При цьому слід виконувати вправи для всього тіла незалежно від вправ для рук. Ви можете виконувати серцево-судинні вправи, які є дуже ефективними для спалювання калорій і забезпечують багато користі для здоров’я. Щоб ці вправи були ефективними та оптимально вивели калорії, вони повинні тривати щонайменше 20 хвилин.

Вправи для схуднення рук

Для біцепса

Для цієї вправи вам знадобляться дві легкі гирі, якщо у вас їх немає, ви можете використовувати пляшки з водою, це все, що вам потрібно.

Для цього підведіть лікті до тіла і підніміть гирі на висоту плечей. Ви можете зробити це 15 разів і відпочити кілька секунд, щоб повторити серію приблизно 5 разів.

Для плечей і всієї руки

Вам слід витягнути руки, паралельні землі, повністю витягнути їх і рухати круговим способом. Під час виступу скорочується живіт. Важливо робити короткі перерви між повтореннями.

Для трицепсів

Підніміть руки так, щоб лікті були вище голови, а потім тримайте гирю або пляшку з водою двома руками і зігніть руки назад. Ви можете зробити це приблизно 15 разів і ненадовго відпочити.

Деякі поради щодо схуднення рук - це активізація всього тіла, це не тільки призведе до того, що руки втрачають вагу, але і все тіло буде в кращому стані. Важливо їсти меншими порціями, включати салати в свій раціон і виконувати інші види легких вправ, які тримають руки в певній напрузі.