поради

20.10. 2015 8:00 Чи знали ви, що якщо снідати до двох годин після пробудження, ви насправді пропустили перший важливий прийом їжі за день? Або що якщо ви хочете схуднути, вам не слід їх сумувати зовсім?

Правильний сніданок цілком пов’язаний з тим, коли ви встановлюєте будильник. Якщо ви встанете заздалегідь, у вас буде достатньо часу, щоб приготувати сніданок і спокій під час їжі. Відразу після пробудження слід випити близько півлітра теплої води (можна скуштувати її з лимоном) або трав’яного чаю. Їсти слід протягом півгодини, не пізніше години.

Якщо ви зробите це через дві-три години, вам не подякують за ваш метаболізм, і ви здивуєтесь, чому у вас так мало енергії вранці. До того ж, без сніданку ви не так легко схуднете, якщо цього забажаєте. Крім того, ви можете викликати проблеми з жовчним міхуром, діабет або ожиріння.

Що ви дізнаєтесь, коли будете молоді.
Те саме стосується і дітей. Не передавайте їм своїх шкідливих звичок і пригощайте їх сніданком. Вранці їм також слід починати з рідини: води, чаю, молока. Якщо їм не хочеться їсти, не змушуйте їх. Сніданок також можна їсти по дорозі до школи. Звичайно, ми маємо на увазі не мішок чіпсів і велосипед, як це часто бачимо вранці на вулицях. Випічка з маслом, сиром, шинкою, джемом, фруктами (також сушеними), овочами, йогуртом (навіть у поїлці) - у вас є вибір.

Зміст важливий
Сніданок повинен складати приблизно одну третину наших цілодобових харчових потреб. Основою є напій - рідина повинна поповнюватися після тривалої нічної перерви. Молочні продукти забезпечують нас кальцієм і білком. Вуглеводи та клітковина у вигляді круп і хліба з непросіяного борошна використовуються для отримання енергії. Отримуйте фрукти та овочі, а не штучні вітамінні добавки.

Запам’ятайте безпечні жири: авокадо, горіхи або насіння. Все це повинно забезпечити гарний настрій, працездатність та травлення з самого ранку. Після енергійного сніданку ви навіть не поспішаєте ні до десяти, ні до обіду. Тож доброго ранку та приємного смаку!

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар