Давайте розглянемо кілька простих порад, з якими багато хто помиляється під час дієти.
Не швидко! Вживання калорій під час обміну речовин заборонено, оскільки організм реагує на це зберіганням, і ми довго стримуємо втрату ваги, досягаючи ідеальної ваги.
Їжте регулярно, кожні 5 годин, щоб уникнути зберігання через нерегулярність та мати постійну енергію, тим самим запобігаючи переїдання через вовчий голод. Достатнє споживання білка залежить від кількості тренувань, типу, щоб тіло не руйнувало вашу м’язову масу, оскільки загальновідомо, що м’язи призводять до більшого споживання енергії.
Розслабляйтеся годинами, оскільки втома не лише ускладнює дотримання дієти, адже ми хочемо солодких простих вуглеводів, але і спалювання жиру також уповільнює.
Час прийому їжі дуже важливий. Комплексне споживання природних вуглеводів перед тренуванням допомагає підвищити ефективність тренувань, поради щодо спалювання жиру та схуднення, і, наприклад, більш високе поповнення вуглеводів після вечірнього тренування запобігає розщепленню жиру. Увечері вечеря повинна бути лише білком і овочами.
Але робити це слід не з безалкогольних напоїв, а з водою або цукром та трав’яним чаєм без кофеїну. Знайте, скільки і що ви їсте!
Варто витратити трохи часу, щоб точно визначити, що ви їли і скільки це призвело до набору ваги. Це потрібно змінити, щоб кінцевий результат був найбільш ефективним, оскільки кожне людське тіло різне, наш метаболізм різний.
Уже є чудові калькулятори безкоштовного харчування. Познайомтеся зі складом продуктів, оскільки ми не знаємо багатьох речей. Регулярно пийте зелений чай!
Їжте овочі до кожного прийому їжі! Вживати корисні жири важливо не тільки для функціонування гормональної системи, щоб стабілізувати енергетичний рівень, оскільки вони знижують глікемічний індекс, уповільнюють коливальну дію вуглеводів на цукор у крові, забезпечуючи стабільну енергію, а також сприяють спалюванню жиру .