Ми починаємо новий рік, нове десятиліття! І потрібно продовжувати піклуватися про себе, щоб все пройшло добре. Протягом 2020 року ми дамо вам здорову пораду, і, як це завжди робив Ківі Атлантіко, ми будемо робити ставку на ваш добробут.
З цієї причини ми починаємо новий рік, роблячи те, що нам найбільше подобається: піклуючись про вас. Ось кілька корисних порад, які допоможуть вам почувати себе краще в 2020 році:
Здорові звички на новий рік
- Дієта не може бути покаранням.
Не «дієтуйте» себе так, ніби це покарання. Будьте наполегливі у своєму харчуванні та дотримуйтесь його в середньостроковій перспективі; ви отримаєте бажаний результат природним і здоровим способом. Майте на увазі, що результати чи наслідки бачаться не відразу, але вони починаються в нашому організмі з першого дня.
- Не одержимі.
Їжте від 3 до 5 прийомів на день, пристосовуючи те, що ви їсте, до свого профілю та потреб; дозволить вам підтримувати здорову та стабільну вагу.
- Більше фруктів.
Збільште споживання фруктів, овочів та овочів, бобових, яєць, цільних зерен та горіхів. Також намагайтеся їсти рибу принаймні 3 рази на тиждень.
- Пийте більше води.
Випивайте 5 склянок води на день; Не обов’язково досягати 2 літрів, але важливо залишатися зволоженим.
- Їжте менше, ніж ...
Виключіть споживання енергетично щільних та бідних мікроелементами продуктів харчування, таких як: безалкогольні напої, комерційні соки, шоколад, морозиво або кондитерські вироби.
- Поліпшіть якість свого харчування.
Виключіть споживання енергії, що надходить від жирів низької якості та/або сумнівного походження, та використовуйте оливкову олію першого віджиму як основне джерело жирів під час приготування їжі.
- Обмежте споживання солі.
Обмежте споживання солі і бажано використовуйте йодовану сіль.
- Скористайтеся цим днем, щоб зробити деякі фізичні навантаження та фізичні вправи.
Скористайтеся можливостями протягом дня для збільшення фізичної активності.
Тепер вам залишається лише послухати нас і піти далі. Ми обіцяємо вам, що 2020 рік буде роком, в якому ви будете їсти світ, в якому ви будете почуватись як ніколи раніше, і в якому все складеться добре. Щоб все пройшло добре!