Поради щодо уникнення ожиріння серед дітей
Ми даємо вам кілька практичних порад, щоб запобігти вашим дітям страждати від надмірної ваги
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння за останні роки стало пандемією, яка вражає мільйони людей у світі. Тому важливо приймати профілактичні заходи з дитинства.
Ми залишаємо вам 10 простих порад, щоб ви краще піклувались про дієту своїх дітей і не давали їм придбати цю хворобу.
1. Уникайте вибору газованих напоїв та напоїв з великою кількістю цукру. Натомість привчіть їх пити воду.
два. Вибирайте для немовлят нежирне молоко та молочні продукти.
3. Супроводжуйте їх із дієтологом, щоб скласти для них ідеальну дієту.
4. Не дозволяйте їм споживати шкідливу їжу, оскільки вона має високий відсоток калорій і, крім того, вона зовсім не поживна.
5. Заохочуйте до них фізичну активність і стежте, щоб вони не проводили кілька годин сидячи. Гра з дітьми на дитячому майданчику чи в парку допоможе їм налагодити кращі стосунки, а крім того, вони будуть займатися спортом.
6. Уникайте смаженої їжі та вибирайте страви, приготовані на грилі, запечені та на пару. Ми рекомендуємо використовувати олівія, коли ви їдете готувати, оскільки воно набагато корисніше.
7. Привчіть їх їсти у встановлений час і не дозволяйте пройти більше 4 годин без їжі. Ідеально мати 5-разове харчування, три великі та два легких (що може бути еквівалентно світлу закуски).
8. Запишіть їх до будь-якого спортивного заняття, яке їм подобається, від плавання до футболу.
9. Візьміть своїх дітей на загальний медичний огляд, бажано раз на півроку, щоб ви знали про їх здоров’я та могли запобігти захворюванням.
10. Спроба змусити ваших малюків більше ходити пішки, замість того, щоб їхати на машині, і підніматися сходами, замість того, щоб піднятися на ліфт, - це невеликі дії, які також допоможуть їм продовжувати рухатися та уникати ожиріння.