У цій статті ми пропонуємо 5 порад, як приборкати ожиріння серед дітей - патологію, яка вражає 40% іспанських дітей у віці від 3 до 8 років

Останнім часом дані дітей з ожиріння вони зросли в геометричній прогресії в Іспанії. За даними дослідження харчування іспанського населення (ENPE), близько 40 відсотків іспанських дітей у віці від 3 до 8 років страждають ожирінням або надмірною вагою. Факт, який може дати нам уявлення про величезну проблему харчування у найменших, і який ми повинні вирішити якомога швидше.

поради

Є багато факторів, які можуть спричинити діти страждають ожирінням у дитинстві. У деяких випадках це пов’язано не тільки з неправильним харчуванням чи малорухливим життям, але це пов’язано з генетичними чи навіть соціально-економічними факторами, які можуть призвести до того, що дитина має проблему із зайвою вагою.

Однак у більшості випадків ожиріння - це те, що можна контролювати і навіть уникати. З цієї причини в цій статті ми пропонуємо різні хитрощі та поради приборкати та боротися з ожирінням серед дітей.

Поради та підказки щодо боротьби з ожирінням серед дітей

Грудне вигодовування

Один із ключів, щоб запобігти нашим дітям дитяче ожиріння це в їх раціоні, коли вони новонароджені. грудне вигодовування - найкращий тип дієти можливо для дитини протягом перших місяців життя.

Дослідження показало корисний захисний ефект грудного молока для запобігання розвитку ожиріння у дорослому житті. Основною причиною, що пояснює це явище, є різний склад грудне молоко що забезпечує нижче споживання білка, ніж порошок.

Калорійні напої

Висококалорійні та багаті цукром напої - одна з речовин, яку слід уникати будь-якою ціною У дітей. Всі газовані промислові напої містять велику кількість цукру, тому це не корисно для дітей. Крім того, вони пошкоджують емаль зубів і можуть призвести до карієсу.

Будьте дуже обережні з білками

Білки є дуже важливим джерелом живлення для нашого організму. Однак немовлятам не потрібно стільки білка в перші місяці життя. З цієї причини мати повинна бути обережною, щоб не перевищити доза білка через ліофілізовану та гомогенізовану їжу, яку слід вводити в помірних кількостях, якщо ми не хочемо розвивати можливе дитяче ожиріння у нашої дитини.

Не веде сидячий спосіб життя

Однією з основних причин дитячого ожиріння є ведення сидячого способу життя. Важливо уникати використання коляски через три роки, змушуючи малюка ходити і рухатися. Крім того, ми повинні бути дуже обережними з нашими дітьми, оскільки це рекомендується їм рухатися, робити вправи та грати з іншими дітьми.

Заохочуйте гру на свіжому повітрі

Зрозуміло, що нові покоління занадто сильно зловживають новими технологіями. Деякі діти можуть проводити години та години перед екраном телевізора чи комп’ютера, що зовсім не приносить користі їх здоров’ю. З цієї причини, щоб уникнути ожиріння серед дітей, рекомендується заохочувати рухливі ігри, а також прогулянки компанія батьків та походи на дитячий майданчик, намагаючись присвятити принаймні 2 години тижнів спорту для найменших.