Фізіотерапевти запевняють, що регулярні заняття це тонізує м’язи, покращує концентрацію уваги, збільшує ємність легенів і покращує кровообіг.

походи

Професійний коледж фізіотерапевтів Мадридської громади (CPFCM) присвятив відеоконсультування червня, кампанії «12 місяців, 12 медичних рекомендацій» рекомендаціям, щоб люди, які, підбадьорені гарною погодою, виходили на вулицю робити трекінг. Так само вони пам’ятають, що це хороший вид спорту для профілактики та боротьби з ожирінням серед дітей, і що це також можна зробити сім'єю, якщо маршрут адаптований до віку найменшого, беручи до уваги, що відстань, яку пройшов дорослий, "у випадку дітей множиться на десять".

Генеральний секретар КПЗК, Хосе Сантос запевняє, що "оскільки це заняття, що поєднує фізичні вправи з насолодою від природи, це може легше залучати дітей ". Він також пояснює, що ця фізична активність регулярні заняття тонізують м’язи, покращують концентрацію уваги, збільшують ємність легенів та покращують кровообіг.

Піші прогулянки в гори

Завдяки відеоконсультаціям мадридські фізіотерапевти нагадали, що перед тим, як піднятися на гору, важливо перевірити прогноз погоди, а також мати при собі GPS і мобільну систему визначення місцезнаходження, завантажену та збережену в герметичній сумці.

Подібним чином вони пояснюють, що раніше необхідно з’ясувати, чи буде на дорозі вода, укриття, підйоми, спуски та тип місцевості. Вони також рекомендують взяти з собою щось тепле або теплову ковдру, пластирі для пухирів, ліхтарик та свисток, що буде корисно у разі втрати.

Також пам’ятайте про це, Як і при запуску будь-якого виду фізичної активності, її слід попередньо розігріти, як кінцівок, так і тулуба, особливо якщо його збираються носити з рюкзаком, бажано ергономічним, протягом декількох годин. Так само, це повинно бути зміцнити м’язи стегон, щоб коліна не страждали, і вони повинні вправляти щиколотки щоб уникнути травм.

Дитяче ожиріння, глобальна проблема охорони здоров'я

Сантос нагадав, що ожиріння серед дітей є однією з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття. "Це глобальна проблема, яка поступово зачіпає багато країн з низьким та середнім рівнем доходу, особливо в міських районах", - сказав він. Він також повідомив про це поширеність зросла "з тривожними темпами, оскільки, за підрахунками, у 2010 році у світі є 42 мільйони дітей із зайвою вагою, з яких близько 35 мільйонів проживають у країнах, що розвиваються ".

Крім того, він попереджав це діти з ожирінням та надмірною вагою, як правило, залишаються ожиріннями у зрілому віці і частіше страждають у молодшому віці хвороби неінфекційні, як діабет та хвороб серцево-судинна. "Надмірна вага, ожиріння та пов'язані з ними захворювання в основному можна запобігти. Тому важливий пріоритет повинен бути наданий профілактиці дитячого ожиріння", - сказав він.

Для цього він запропонував щоденні фізичні вправи, які можуть складатися з ходити безперервно мінімум 30 хвилин. Крім того, він запросив скористатися гарною погодою для проведення таких заходів на свіжому повітрі трекінг, групові ігри або плавати, Хоча він пояснив, що важливо не забувати певних запобіжних заходів, таких як не запускати ні за яких обставин батути, скелі, скелі тощо. без належної підготовки; уникайте різких перепадів температури (наприклад, прийти додому спітнілим і встановити кондиціонер на максимум); і подбати про зволоження.

Пов’язані новини