шлунково-стравохідний рефлюкс (RGE) або печія Це один із найпоширеніших симптомів травлення в нашому суспільстві. Це більше неприємність, ніж проблема, але якщо з роками не лікувати її, вона може стати небезпечною.
Цей дискомфорт зосереджений на проходженні з стравоходу в шлунок. Вхід, званий кардією, погано закритий, що дозволяє шлунковому вмісту проходити в стравохід. Це "відкриття" може мати кілька причин, таких як рефлюкс під час вагітності (спричинений тиском, який плід чинить на живіт), ожиріння, грижа діафрагми, куріння або як наслідок деяких побічних ефектів прийому ліків.
Щоб полегшити ці симптоми або запобігти їм, існують різні поради: Основними з них будуть:
- Скоротити порції: Великі прийоми їжі сприяють розкриттю кардії, тому їжте все рідше і більше разів на день зменшує печію.
- Їжте повільно:Протягом 20 хвилин після початку їжі шлунок починає говорити нам, що він наповнений. Якщо ми їмо швидше, ми можемо зрештою з’їсти більше, ніж потрібно, і менше жувати, що представляє більшу роботу для шлунка.
- Готувати м'яко: Щоб сприяти полегшенню травлення, не готуйте дуже важку їжу і не контролюйте кількість використаної олії. Хорошими прикладами є: запечені, варені, приготовані на пару, папільйо, смажені на грилі тощо.
- Сон сприяє травленню: Спіть зі злегка вкладеною головою і принаймні через дві-три години після обіду. Таким чином, ми переконуємось, що травлення зроблено, і немає ризик гастроезофагеального рефлюксу.
- Уникайте тиску на шлунок: Ми повинні уникати тиску в черевній області; Або через надмірну вагу, тісний одяг на талії ... Якщо фізично тисне на живіт, кардії легше відкритись і пропустити вміст в стравохід.
- Приймайте настої: Деякі настої ромашки або розмарину допоможуть заспокоїти печію і печію.
- Дієта для їжі з гастроезофагеальним рефлюксом, яка вам допоможе
- Десять порад, як уникнути болю в коліні - інформація
- Дієта Сім порад, щоб уникати обезогенних речовин, які оточують нас, не знаючи про це
- Боріться з ожирінням 4-го дня, щоб уникнути зайвої ваги
- Поради щодо уникнення запаморочення та нудоти під час тренувань