шлунково-стравохідний рефлюкс (RGE) або печія Це один із найпоширеніших симптомів травлення в нашому суспільстві. Це більше неприємність, ніж проблема, але якщо з роками не лікувати її, вона може стати небезпечною.

уникнення

Цей дискомфорт зосереджений на проходженні з стравоходу в шлунок. Вхід, званий кардією, погано закритий, що дозволяє шлунковому вмісту проходити в стравохід. Це "відкриття" може мати кілька причин, таких як рефлюкс під час вагітності (спричинений тиском, який плід чинить на живіт), ожиріння, грижа діафрагми, куріння або як наслідок деяких побічних ефектів прийому ліків.

Щоб полегшити ці симптоми або запобігти їм, існують різні поради: Основними з них будуть:

  1. Скоротити порції: Великі прийоми їжі сприяють розкриттю кардії, тому їжте все рідше і більше разів на день зменшує печію.
  2. Їжте повільно:Протягом 20 хвилин після початку їжі шлунок починає говорити нам, що він наповнений. Якщо ми їмо швидше, ми можемо зрештою з’їсти більше, ніж потрібно, і менше жувати, що представляє більшу роботу для шлунка.
  3. Готувати м'яко: Щоб сприяти полегшенню травлення, не готуйте дуже важку їжу і не контролюйте кількість використаної олії. Хорошими прикладами є: запечені, варені, приготовані на пару, папільйо, смажені на грилі тощо.
  4. Сон сприяє травленню: Спіть зі злегка вкладеною головою і принаймні через дві-три години після обіду. Таким чином, ми переконуємось, що травлення зроблено, і немає ризик гастроезофагеального рефлюксу.
  5. Уникайте тиску на шлунок: Ми повинні уникати тиску в черевній області; Або через надмірну вагу, тісний одяг на талії ... Якщо фізично тисне на живіт, кардії легше відкритись і пропустити вміст в стравохід.
  6. Приймайте настої: Деякі настої ромашки або розмарину допоможуть заспокоїти печію і печію.

  • Кава, алкоголь та шоколад: Ці три продукти дратують слизову оболонку шлунка, тому вони сприятимуть шлунково-стравохідний рефлюкс.
  • Газовані напої: Газовані напої збільшують об’єм усередині шлунка і допомагають його вмісту підніматися до стравоходу.
  • Приправи: Деякі приправи, такі як пряні або м’ятні, надають перевагу печія.
  • Смажене: Само собою зрозуміло, що смажена їжа не засвоюється, і це не сприяє контролю над ними шлунковий рефлюкс.