"Я почуваюся товстим" - це фраза, за якою стільки вагітних повторює яку мантру. "Ви не товсті, ви вагітні", - так зазвичай чоловіки, друзі та родичі відповідають терпляче.

поради

Але так, панове, вагітні жінки відчувають жирність, багато жирують, і багато хто після пологів продовжують так почуватись. Коли дитина росте всередині, тіло росте разом із нею, і як тільки воно виходить назовні, тіло не відразу повертається на своє місце. Живіт, в'ялість, слабкі груди, невеликий опір. Нічого не відбувається: відновлення фізичного стану передпологового періоду можливо, хоча це вимагає зусиль та обізнаності. Методи різні, кожен лікар має свій стиль, а кожна жінка - свій графік.

Що слід вигнати з розуму, так це образ тих знаменитих, яких посадили на червоній доріжці через чотири місяці після пологів більш придатну форму, ніж до вагітності. Такий тип життя не має значення, нехай буде зрозуміло, що важливо бути добрим із собою.

Крім того, ще одним фактором, який слід враховувати, є грудне вигодовування. Якщо ви збираєтеся годувати грудьми, забудьте про будь-який тип дієти або фізичних вправ. Грудне вигодовування втомлює і вимагає жертв. Ми маємо багато їсти і пити, щоб бути в тонусі. Відпочинок також важливий. Поки ми не припинимо годувати груддю, ми не можемо розглянути повне одужання. А грудне вигодовування, на думку більшості фахівців, є найкращим способом одужання.

Рідина.

Дуже важливо пити багато води. Вагітність викликає затримку рідини, а питна вода - найкращий спосіб її усунення. Вода також служить для полегшення запору (типово для матерів, які щойно народили). Якщо ви годували грудьми, ви, мабуть, вже втратили багато цієї рідини. Інший метод, який організм використовує для втрати рідини, - це потовиділення, особливо вночі.

Годування.

Їжте світло. Це щось очевидне, так, але не зовсім зрозуміло, коли хтось щойно народив. Ви провели вагітність, контролюючи їжу (особливо, якщо ви не можете їсти сиру шинку або рибу), не вживаючи алкоголю, не курячи. І раптом ти можеш знову робити те, що хочеш. Холодильник - це перший крок у цьому новому світі, який відкривається біля ваших ніг. І чи доведеться знову керувати собою? Якщо ви хочете відновити свою фігуру, так. Мова не йде про те, щоб припинити їсти або сісти на дієту. Просто їсти достатньо: мало соусів, мало хліба, мало солодощів. Класика, яка нам допоможе.

Вправа.

Звичайно, я це роблю, але не все йде. Краще не бігати, наприклад, до тих пір, поки не пройде кілька місяців (чотири, на думку лікарів), щоб тазове дно не страждало (і не закінчуйте його «перетягуванням»: ваше любовне життя це оцінить). Абс також не рекомендується спочатку, оскільки вони можуть спричинити відокремлення м’язів, що можна вирішити хірургічним шляхом. Поки тіло не готове до більш агресивних вправ, найкраще займатися йогою - однією з найкращих дисциплін, яка існує для тіла та розуму. Після підготовки гіпопресивні черевні преси та пілатес використовуються для м’язів, особливо живота, а для схуднення використовують кардіореспіраторні вправи, такі як біг. Поки дієта достатня, бо давайте не забуваємо: sport спорт робить вас голодним!

Косметика.

Все більше косметичних засобів спрямовано на відновлення після пологів. Донедавна лише в аптеках продавали зміцнювальні та відновлюючі продукти, призначені для щойно народжених жінок. Хоча більшість медичних експертів скептично ставляться до ефективності післяпологової косметики, багато хто працює. Йдеться про пошук того, який найкраще відповідає вашим потребам.

їFaja? Багато лікарів радять його не використовувати, оскільки він може атрофувати м’язи, якщо не вживати його в помірних кількостях. Але іноді пояс - як диво. Особливо, якщо це торжество (чи то весілля, чи вечірка, яку потрібно влаштувати), і ми не хочемо ночувати, не дихаючи.

Загалом, дайте собі рік. Це мінімальний час, необхідний організму для повернення до передпологового стану. Мінімум, ми сказали.