Шлунково-кишковий тракт містить близько 200 мл газу, і нерідкі випадки, коли щодня випускається 400-2000 мл. Близько 90% газу складається з азоту, кисню, вуглекислого газу, метану та водню. Азот і кисень надходять із повітря, яке потрапляє всередину; вуглекислий газ утворюється при змішуванні шлункової кислоти з бікарбонатами в жовчі та підшлунковій залозі. Більша частина кисню та вуглекислого газу реабсорбується в кров через тонкий кишечник.

поради

Товста кишка містить мільярди бактерій

Які необхідні для здоров’я, а функція яких - бродити речовини з тонкої кишки. Коли бактерії ферментують шлак, утворюється велика кількість водню, метану, вуглекислого газу та інших газів. Хоча частина з них реабсорбується в кров і виводиться під час дихання, решта залишається у вигляді вітру.

Фактори, що викликають зрізи

Однією з основних причин надмірного вітру є порушення травлення. Якщо їжа не розщеплюється належним чином, вона забезпечить ще більше їжі для мікроорганізмів у шлунково-кишковому тракті і, таким чином, буде виробляти ще більше газу. тому на першому кроці варто змінити наш раціон і споживати деякі харчові добавки, травні ферменти, під час кожного прийому їжі.

Деякі продукти виробляють більше газу

В тому числі квасоля та деякі овочі, такі як капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, ріпа, цибуля-порей, цибуля та часник. Дієта з високим вмістом клітковини також виробляє більше газів. Це пов’язано з тим, що ці продукти містять неперетравлювані вуглеводи. Одним з основних видів неперетравних вуглеводів є галактоза. Хоча гази, що утворюються з цих продуктів у невеликих кількостях, можна вважати цілком нормальними, надмірне газоутворення можна запобігти додаванням ферменту альфа-галактозидази. Це розщеплює неперетравлювані вуглеводи та зменшує здуття живота. Деякі травні ферменти містять такі ферменти, а також білкові, жирові та вуглеводні травні ферменти.

Іншою основною причиною вітру є дисбіоз (порушення балансу кишкових бактерій).

Заростання деяких шкідливих кишкових бактерій може сприяти проблемі надмірного вітру. У людей, які приймають антибіотики, що порушують здоровий баланс бактерій, часто з організму виходить більше вітру. Лікування цього типу бактеріального дисбалансу пробіотиками може зменшити проблему, хоча може погіршити ситуацію протягом першого тижня, оскільки корисні бактерії відновлюються.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

Поспішне харчування, піна для їжі, споживаючи занадто багато рідини на додаток до їжі, жуючи, палючи та вживаючи газовані напої, що виробляють вуглекислий газ, потрапляє занадто багато повітря в шлунок, який ми освітлюємо відрижкою. Це цілком нормально. Іноді під час реакції на стрес люди ковтають занадто багато повітря. Вплив стресу на травлення розглядається в нашій наступній статті.

Причини здуття живота

Набряклість і напруга живота викликані тими ж факторами, що і спазми вітру. Надмірне здуття живота сприяє проникності кишечника, особливо коли живіт стягується і затвердіє, як надута повітряна куля. Це одна ознака нездорової травної системи. Метеоризм також може бути наслідком порушень, при яких м’язи не працюють належним чином, щоб тримати все в русі, що призводить до запорів або принаймні млявого травлення.

Запор

Причин запору може бути декілька, найпоширеніший з яких - твердий кал. Натуральна їжа залишається м’якою в шлунково-кишковому тракті, оскільки містить волокна, які поглинають рідину і набрякають у травному тракті. Фрукти та овочі, звичайно, містять багато води самі по собі. Правильно приготовані цілісні зерна - напр. овес, рис - поглинає воду та забезпечує розбавлений вміст травного тракту. Оскільки буквально 65% нашого тіла - це вода, зрозуміло, чому ми повинні їсти продукти з високим вмістом води.

Вплив інших продуктів на запор

М’ясо, сири, яйця, рафінована крупа та пшениця - через вміст клейковини - можуть спричинити запор. Хоча хороша дієта не вимагає спеціального додавання клітковини, вівсяна клітковина має особливо корисний ефект. Звичайно, він присутній у вівсі, яку найкраще їсти холодною, якщо її замочити. Деякі продукти харчування та поживні речовини мають м’який проносний ефект. Прикладами можуть служити лляне насіння, яке можна розпорошувати на їжу у меленому вигляді, столові сливи та вітамін С порціями по кілька грамів.

Правильна дієта з високим вмістом клітковини а при достатній кількості рідини стілець повинен виділятися два-три рази на день після їжі. Стілець повинен бути вільним, а не твердим. Багато людей затримують або ігнорують природну потребу у дефекації, що в свою чергу призводить до запорів. Як результат, якщо після їжі ви відчуваєте найменший ознака дефекації, не соромтесь! Порушення нормального руху перистальтичних м’язів кишечника призводить до запорів та пригнічення природного рефлексу.

Природні проносні

Більшість проносних, навіть природні проносні, що містять траву та каскад сени, є подразниками шлунково-кишкового тракту, і хоча вони мають послаблюючий ефект, вони не вирішують проблему запору. Вони можуть бути корисними в надзвичайних ситуаціях, але не бажано приймати їх протягом тривалого періоду часу. Деякі звичайні ліки - це препарати концентрованої клітковини, що містять висівки, єгипетський подорожник (іспагула), метилцелюлозу (Е461) або стеркулії (рослина, що належить до сімейства какао).

Фруктоолігосахариди (FOS), новий тип проносних, мають більш корисний ефект у формі порошку, ніж звичайні проносні засоби, що ускладнює відновлення правильного руху перистальтичних м’язів. ФОС - це вид складних вуглеводів, який допомагає утримувати кишкову вологу та стимулює ріст здорових бактерій. Це робить стілець більш рідким, полегшуючи його проходження через шлунково-кишковий тракт. Хоча вони працюють не так швидко, як традиційні проносні засоби, вони забезпечують набагато корисніший спосіб зменшити запор.

Наслідки запору

У деяких людей тривала герметичність може призвести до закупорки та відчуття скутості в кишечнику. Це головна причина багаторазового патологічного випинання товстої кишки (дивертикульоз), а також може призвести до запальних проблем з кишечником. Через спазми їжа проводить більше часу в шлунково-кишковому тракті, тим самим даючи більше шансів на гниття та утворення токсичних речовин. Це головна причина раку товстої кишки, і тому не дивно, що ми знаходимо зв'язок між запорами та підвищеним ризиком раку товстої кишки.

Геморой

Хронічний запор ще одним наслідком є ​​геморой. Це набряклі варикозні розширення вен у прямій кишці та задньому проході та навколо них, які подовжуються під тиском, подібно до варикозу. Найпоширенішою причиною геморою є навантаження на дефекацію. Чим твердіший і м’якший стілець, тим легше його проходити.

Основний симптом геморою свербіж заднього проходу, який також може бути наслідком кандидозної інфекції та запальних захворювань кишечника, а це може призвести до страждаючих подряпин, що ще більше погіршує ситуацію. Свербіж заднього проходу також може посилюватися діареєю, тобто стрес може погіршити золоту вену. Хоча часті теплі ванни та протизапальні креми можуть полегшити симптоми, тривале усунення геморою, як у випадку із запорами, може бути досягнуто шляхом зміни дієти.

Дієтичні зміни дійсно допомагають, але їх не завжди достатньо для повного очищення кишкового тракту. Суміші деяких волокон, таких як лушпиння подорожника, бурякова клітковина, вівсяна клітковина та інші трави, які можуть допомогти розріджити стілець, можуть бути корисними. Все це можна знайти в композиціях для очищення товстої кишки, які доступні у формі порошку або капсули. Рекомендований термін зберігання - 1-3 місяці.

Ще одним ефективним методом лікування є гідротерапія товстої кишки

Під час сучасного промивання кишечника в кишечник потрапляє вода, яка допомагає звільнити та видалити засмічений фекальний матеріал за допомогою комбінації масажу живота. Вправи, що стимулюють область живота, також можуть поліпшити травлення, як і дихальні вправи, що розслабляють живіт. Природним рефлексом організму є зупинка травлення під час стресу, тому відпочинок важливий.