Оскільки люди мають різні звички кишечника, те, що в одних вважається запором, є нормальним для іншого.

Ознаки запору

Якщо ритм кишечника змінюється, якщо у вас менше стільця, ніж зазвичай, це важко, боляче спорожнення і збудження, або у вас є неприємне відчуття ситості в прямій кишці або животі.

вмістом клітковини

Які можуть бути тригери?

Основними причинами запорів є дієта з низьким вмістом клітковини та певні життєві ситуації, в яких ігнорується подразник стільця.

Страви з клітковини - це фрукти, овочі та висівки. Клітковина потрапляє в товсту кишку неперетравленою, де, як поїлка, вбирає воду в стілець. Цей шлакогенератор поглинає залишки поживних речовин, а також збільшує кількість корисних кишкових бактерій. Шлаки та бактерії разом роблять стілець більшим, м’якшим та полегшують проходження стільця.

Можуть бути й інші можливі причини

На додаток до дієти з низьким вмістом клітковини, запор можуть також викликати психологічні та зовнішні фактори. Змінна робота, емоційні розлади та неадекватні туалети можуть змусити когось ігнорувати сигнали організму. Якщо кишечник працює занадто довго, кал висихає і твердне. Субоптимальне споживання рідини також може викликати запор. З часом кишечник насичується сухим стільцем, що є дуже незручним відчуттям і ще більше ускладнює дефекацію.

Профілактика запорів

Найпростіший спосіб уникнути запорів - це змінити свій раціон: їжте цільнозерновий хліб замість білого хліба, багато сирих овочів, свіжих фруктів і круп, висівки, пийте не менше півтора літрів води на день.

Ходіть регулярно в туалет щодня, на випадок подразнення. Пам’ятайте, люди багато в чому різні. У більшості випадків немає причин для занепокоєння, якщо протягом доби-двох немає стимуляції стільця.

У дітей регулярне спорожнення кишечника та рясне вживання рідини особливо важливі, особливо при легких захворюваннях. Через хворобливе спорожнення кишечника дитина не любить дефекації, що починає порочне коло.

Проносні засоби

Якщо підвищене споживання рідини та клітковини неефективне, іноді можна використовувати слабке проносне, гірку сіль. Однак регулярне вживання проносних засобів, особливо сенни та каскари, надто дратує кишечник і в кінцевому підсумку викликає розлад кишечника в довгостроковій перспективі. Регулювання дієти - набагато здоровіше рішення в довгостроковій перспективі.

Якщо прості методи лікування не дозволяють вирішити проблему або якщо раптово змінилися функції кишечника без видимих ​​причин, особливо у віці старше сорока років, слід негайно звернутися до лікаря. Особливо, якщо на додаток до запору ви відчуваєте біль, втрату ваги або кров’янистий стілець. За цим може бути якесь серйозне захворювання - запалення або пухлина.

Інформація на нашому веб-сайті не є медичною порадою!
Якщо у вас є додаткові запитання щодо використання цього продукту, зверніться до свого лікаря або фармацевта!