наше

Біг здоровий, він формує витривалість, м’язи, імунну систему. Але одна година бігу може зробити більше: це продовжує життя.

Перевага бігу:

Серце потужніше. Він перекачує більше крові до всіх клітин нашого тіла. Це зміцнює кістки і допомагає запобігти остеопорозу. Покращує обмін речовин. Біг зменшує рівень гормонів стресу в нашій системі. І вони атакують судини довго. Серотонін та ендорфіни приносять тілу щасливий "удар". Збільшує ємність легенів. Ми краще дихаємо. Нас менше турбують головні болі та мігрень, тому що під час занять знімається біль. Спорт на витривалість спалює жир, допомагає запобігти діабету та іншим захворюванням, спричиненим ожирінням.

Це продовжує життя

Його назвали дослідники з Університету штату Айова. З кожною годиною, яку ми біжимо, ми продовжуємо своє життя на сім годин. Про це з’ясували дослідники з Американського інституту Купера в Далласі. У той же час не має значення, скільки кілометрів на годину ми пробігаємось, або з яким темпом.

За даними дослідників у журналі "Прогрес у серцево-судинних захворюваннях", бігуни живуть в середньому на три роки довше, ніж не бігуни. Однак, на думку експертів, це стосується не лише здібних спортсменів, а й тих, хто бігає лише епізодично, курить, вживає алкоголь або страждає ожирінням.

Просто бех

Цікаво, що жодна інша форма тренувань не має такого впливу на тривалість життя, як біг. Три роки тому дослідники з Інституту Купера опублікували дослідження в Журналі Американського коледжу кардіологів, в якому дійшли висновку, що життя можна продовжити менше ніж на п’ять хвилин на день. Поточні знання частково базуються на старих дослідженнях. Нові висновки показали, що біг, незалежно від складності та маршруту, знижує ризик передчасної смерті на 40 відсотків. За підрахунками вчених, годинний пробіг подовжує життя - статистично кажучи - приблизно на сім годин.