Потреба у вітамінах для дорослих

також може
З наближенням зимових місяців повільно наступала весна. Холодна та спекотна погода чергуються, забезпечуючи живильне середовище для вірусів, грипоподібних хвороб. Внаслідок суворої погоди кількість сонячних годин обмежена, а вітамінний запас людського організму повільно виснажується, часто незважаючи на зусилля з його поповнення. Для енергійної дорослої людини важливо, щоб організм не відчував дефіциту необхідних органічних сполук. Ми поговорили з доктором Габором Козьмою, спеціалістом-фармацевтом, про добавки вітамінів для людей віком до 50 років.

- Дякуємо, що прийняли наш запит. Чому ви обрали професію фармацевта? Мене б особливо зацікавило (навіть на прикладі) те, що можна зарахувати до професійного успіху у професії фармацевта?
- Дякую за запрошення. Вибір кар’єри бере свій початок у старші шкільні роки, коли мені пощастило познайомитися з викладачами підготовчих курсів, які познайомили мене і полюбили основи предмета хімії як на факультеті, так і на навчальних змаганнях. Я б безумовно вважав професійним успіхом те, що, незважаючи на молодий вік, незабаром я зміг ознайомитись із завданнями управління аптеками, якими я займаюся і сьогодні.

- Ключове питання: Чому важливо вносити вітаміни в живий організм після молодого віку, але до 50 років?
- Зокрема, це вік, коли людина повинна бути належним чином розташована у багатьох сферах життя, будь то сім’я чи робота. Суспільство 21 століття більш виснажене, внаслідок численних впливів навколишнього середовища та збуреного способу життя добавки вітамінів також відіграють ключову роль у цьому випадку.

- Чи скоро закінчується зимовий період, наближається весна, чи справді запаси вітамінів і мінералів в організмі вичерпуються? Що робить вживання вітамінів більш інтенсивним, ніж в інший час року?
- Саме в цей період кількість свіжих фруктів та овочів, доступних для нас, менша, а кількість сонячних годин скорочується, тому важливо правильно наголосити на добавці вітамінів. Риніт та грип є найпоширенішими захворюваннями в холодну погоду, тому слід уважно стежити за збільшенням споживання життєво важливих вітамінів та мікроелементів для зміцнення нашої імунної системи. Тому через збільшення вживання запаси вітамінів в організмі можуть вичерпатися до кінця зими.
- Чому важливо вживати необхідні вітаміни навіть після вірусних інфекцій в зимові місяці? Фази регенерації в організмі немає?
- Зимова вірусна інфекція, навіть грип, може тривати 7-8 днів, а виснаження може тривати протягом тижня після цього. Через виснаження організму регенерація також сповільнюється. Після прийому вітамінів людина зазвичай не почувається краще, але він швидше заживає, організм здатний швидше відновлюватися. У деяких випадках прийом вітамінів до початку зимових місяців також може запобігти розвитку захворювань.

- Класичне питання: Що рекомендується? Вітамінні добавки за допомогою натуральної дієти чи вітамінних препаратів? Що таке RDA (рекомендована добова норма) і чи насправді достатньо, щоб вона була введена у виробництво? Свідоме харчування може взагалі забезпечити необхідне щоденне споживання?
- Свідоме харчування, їжа правильної якості та кількості, фрукти та овочі можуть забезпечити щоденну потребу людей у ​​вітамінах. У наш час це не тенденція, натомість на перший план виходять різні харчові добавки. А RDA (Рекомендована добова норма) показує, скільки вітамінів і мінералів нам потрібно, що, звичайно, може залежати від способу життя людини, спорту та літньо-зимових місяців.

- Які вітаміни взагалі або важко замінити здоровим харчуванням?
- Протягом довгих зимових місяців слід приділяти більше уваги добавці деяких вітамінів, ніж влітку. У сонячну погоду 10-хвилинне перебування на відкритому повітрі вже покриває потреби у вітаміні D здорової дорослої людини, а взимку вітамінні препарати можуть бути більш доречними. Зимовий період є осередком застуди, і підвищену потребу у вітаміні С можна також замінити різними препаратами. Оскільки кількість сонячних годин зменшується, ми відступаємо в темну кімнату, яка також може носити зір, і в цьому випадку важливо вживати потрібні вітаміни А.

- Дефіцит вітамінів є найбільш вражаючим у повсякденному житті та якими ознаками та симптомами це призводить?
- Організм не здатний виробляти вітаміни, тому необхідно отримувати їх із зовнішніх джерел. Перші симптоми авітамінозу вже спостерігаються на шкірі та слизових оболонках рота. Нестача вітаміну А може призвести до розладу регенерації шкіри та втрати зору. За відсутності вітаміну D розвиваються порушення розвитку кісток. Дефіцит вітаміну С може також призвести до тривалого загоєння ран та ослаблення капілярів. При дефіциті вітаміну В першим сигнальним симптомом може бути розрив кута рота.

- Чи інша крайність у тому, що вітаміни - це надмірне споживання? Які мікроелементи та вітаміни становлять загрозу здоров’ю у разі передозування? Які можуть бути симптоми?
- Надмірне споживання вітамінів може як завдати шкоди організму. Надмірне споживання вітаміну А також може спричинити анорексію, випадання волосся та ураження слизової оболонки порожнини рота. Підвищене споживання вітаміну С також може викликати діарею, а надмірне споживання відразу усувається без використання. Вітамін Е відіграє важливу роль у здоров’ї нашої шкіри, але передозування викликає головний біль та проблеми з травленням.

- На завершення, чи зможуть дорослі оцінити та сприйняти свої потреби у вітамінах? Чи варто звертатися до фахівця? Якщо так, то яка медична дисципліна є компетентною?
- Нестача вітамінів має помітні симптоми, будь то втома, погіршення пам’яті, запаморочення, випадання волосся та виразні ознаки на шкірі. Важливо включати у свій раціон достатню кількість вітамінів A, B, C і D, оскільки їх нестача може призвести до депресії. Порушення пам’яті може бути пов’язане з дефіцитом вітаміну В1, а запаморочення також може бути спричинене низьким рівнем вітаміну В2. Якщо різноманітна, здорова дієта та добавки вітамінів не вирішують проблем, обов’язково потрібно в майбутньому звернутися за допомогою до фахівця.

- Шановний фармацевт, Дякую за змістовну розмову!
- Дякую за можливість!