Уявіть, що ви їсте смачний, корисний обід: наприклад, натуральну курячу грудку з великою порцією свіжого, багатого вітамінами салату. Організм розщеплює поживні речовини, що містяться в їжі, за допомогою травних ферментів, включає їх у клітини в цій зміненій формі, зберігає частину з них як енергію і виводить надлишки через видільну систему у вигляді калу або сечі. Цей складний процес [...]

обміну

Уявіть, що ви їсте смачний, корисний обід: наприклад, натуральну курячу грудку з великою порцією свіжого, багатого вітамінами салату. Організм розщеплює поживні речовини в їжі за допомогою травних ферментів, включає їх у клітини в цій зміненій формі, зберігає частину з них як енергію та виводить надлишки через видільну систему у вигляді калу або сечі. Це складний процес метаболізму або також відомий як метаболізм.

Швидкість споживання енергії

Метаболізм - це швидкість нашого базального метаболізму (BMR), виміряна в стані спокою (неспання, лежачи). Жінка має близько 1400-1600, тоді як для чоловіка бл. Йому потрібно 1600-1800 калорій, щоб мати можливість підтримувати основні фізіологічні процеси організму - функцію органів, дихання, температуру тіла - у цьому стані спокою. Певні фактори, такі як фізична активність або надмірна активність щитовидної залози, можуть посилити метаболізм, тоді як недостатня активність щитовидної залози може зменшити його. В останньому випадку функція кишечника також може бути повільнішою, але причиною ожиріння є не гіпотиреоз, а той факт, що клітини використовують менше енергії.

Якщо щось не працює добре ...

Як поліпшити обмін речовин?

1. Їжте мало п’ять разів на день!

Намагайтеся харчуватися п’ять разів на день, але ніколи не переїдайте себе! Якщо ваше тіло відчує, що в його розпорядженні завжди є корисна енергія, воно швидко переробить поживні речовини, необхідні йому для функціонування, і не почне накопичувати жир. Почніть свій день з енергетичного та клітковинного сніданку: їжте цільнозернові хлібобулочні вироби, багаті вітамінами бананові смузі та будь-які сезонні фрукти, це покращує травлення та забезпечує ваше тіло енергією.

2. Спробуйте аюрведичний масаж!

Аюрведичний масаж з олією та травами гармонізує рівень енергії через чакри. Лікування покращує циркуляцію лімфи, допомагає вивести токсини, покращує шкіру, розчиняє блоки, спричинені стресом, але також корисно для скарг на психічну та нервову систему та ригідність м’язів. Масаж може зіграти ключову роль у відновленні метаболізму в організмі.

Детальніше про цю тему ви можете прочитати у липневому номері журналу Wellness!

Проносне не є рішенням!
"Багато людей думають, що проносні, ліки або чаї можуть посилити метаболізм", - каже наш експерт, дієтолог Андраш Тіханьї. - На відміну від помилкової думки, проносні засоби безпосередньо не впливають на обмін речовин в організмі, оскільки ці продукти лише різко перешкоджають виведенню продуктів життєдіяльності, а не спалюванню поживних речовин або процесам нарощування та розкладання організму. М’якого збільшення енергоспоживання нашого організму можна досягти за допомогою спецій (наприклад, червоного перцю) або помірного ковтка зеленого чаю. Надмірне сечовипускання та діарея не призводять до фактичної втрати ваги, але можуть загрожувати життю через можливий електролітний дисбаланс ".