щодо

Сьогодні ми говоримо про бактеріальний наліт та інші аспекти ротової порожнини, дещо іншу тему, але про яку просили після розмови про дієти з низьким вмістом вуглеводів та поліпшення здоров’я зубів. У деяких людей, таких як я, блискавка розвивається з блискавичною швидкістю, а профілактика краще, ніж лікування або необхідність чищення зубів кожні 2 місяці, що дуже дорого.

Відео "Стоматолог на Youtube"

Я залишаю вам це нещодавнє відео про стоматолога на YouTube (так називається його канал), воно швидко стало вірусним. Це дуже добре!

Якщо ви не відвідували стоматолога більше року, рекомендую піти на чистку та загальний огляд. Надлишок зубного нальоту дуже шкідливий для ясен (хвороби пародонту), які вони з’їдаються, так що з роками зуби здаються довшими і з цієї причини можуть навіть випасти. Запобігайте «старінню» ваших зубів цими порадами!

Зазвичай, коли ви робите чистку, вони більше не стягуватимуть плати за огляд, а якщо стоматологу довіряють, вони не видалятимуть уявні порожнини ха-ха. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з двома різними стоматологами. Очищення рекомендується на 100%, навіть якщо у вас занадто багато зубного каменю, це щось недороге, що робиться за 1 день, і це значно покращить ваше здоров'я порожнини рота. Починаючи з абсолютно чистого рота, тепер ви можете застосувати пораду, яку ми даємо вам, уповільнити появу нового нальоту (він все одно з’явиться, але набагато повільніше, оскільки ви будете боротися з ним).

Годування

  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів, у будь-якому випадку, якщо ви чистите зуби після ВСІХ прийомів їжі, не має значення, що ви їсте, тому що ви не залишите нічого на зубах.
  • Якщо ви їсте менше разів на день, вам доведеться чистити щітки менше разів на день, тому це ще одна вторинна допомога.
  • Візьміть із собою зубну щітку, якщо ви їсте на вулиці, або принаймні промийте зуби водою, коли закінчите їсти.
  • Наліт в основному складається з частинок кальцію, в сьогоднішньому раціоні ми споживаємо набагато більше кальцію, ніж вітаміну D і магнію (див. Графік нижче). Три речі мають бути збалансованими, тому бажано збільшити споживання магнію, а якщо у вас дефіцит вітаміну D, також цей вітамін (у формі вітаміну D3, холекальциферолу).

Рекомендована зубна щітка

Це моя зубна щітка, Soladey ion5, є ще одна подібна модель, ion3, це, мабуть, одна з найкращих ручних щіток, завдяки тій частині, яка внизу підбирає магнітний заряд і краще видаляє наліт:

Це може звучати як «китайська історія», але я запевняю вас, що це залишає мої зуби набагато краще, ніж звичайна ручна зубна щітка, вбиваючи немінералізований бактеріальний наліт. Буде працювати будь-яка інша електрична зубна щітка з маленькою головкою, тобто щетина невелика і дрібна, це важливо, щоб вона краще очищалася між невеликими щілинами на зубах. Іншими словами, маленькі щітки краще, ніж великі, але щетина повинна залишатися міцною і твердою, коли ви виявите, що вони починають ламатися або що щітка м’якша на дотик, змініть голову на нову.

Зубна паста - суперечка

В даний час існує суперечка щодо того, чи потрібно використовувати зубну пасту чи ні. Деякі стоматологи, такі як Хорхе Луїс Г, використовують лише кокосову олію незайманого для чищення зубів та мови. За його словами, «Фтор має на меті підвищити поверхневий натяг емалі та ускладнити прилипання бактеріального нальоту, але з іншого боку він шкодить нашому здоров’ю. Чим менше ми обробляємо наш контакт із нами, тим краще ".

Деякі з них чистяться содою, але це може бути дуже абразивним і зношувати емаль. Те ж саме трапляється, якщо ми чистимо активоване вугілля, крім того, що бояться залишити зуби чорними під час чищення та бути досить брудними ха-ха. Це дуже позитивно, як відбілювач, але я б не робив цього частіше 1 разу на місяць. Взагалі, будь-яка відбілююча терапія стирається, і не слід зловживати нею.

Чищення лише водою може здатися вам дивним, і вам потрібна зубна паста, у якій немає фтору або SLS, найбільш шкідливих для організму сполук. Я купив у iHerb "Natural Dentist SLS Free", але Amazon коштує 30 євро, тож не божевільно (у будь-якому випадку я залишаю посилання на випадок, якщо воно в майбутньому впаде). Якщо ви знайдете його в іншому магазині, його справедлива ціна складає 4 або 5 євро, але добре, до 10 євро може коштувати того. Зубні пасти повинні тривати довго, більшість людей наносять занадто багато зубної пасти на зубну щітку, і це марно, з невеликою кількістю вона вже добре розподіляється ротом, коли ви чистите щіткою.

Якщо ви хочете більш нормальну зубну пасту, яка містить фтор і SLS, але має хорошу якість, я рекомендую дві, які були для мене хорошими: Пародонтакс (у них лише одна модель) та Ротовий B Ремонт емалі та емалі, Серед них мені подобається Oral B. Їх також можна купити в Carrefour та інших супермаркетах або деяких аптеках. Ви також можете використовувати зубну пасту кілька разів, а інколи - чистити водою, робіть, як хочете.

Я залишаю вам це цікаве відео, я ще не пробував цей протокол, оскільки є багато інгредієнтів, деякі важко отримати. Серед них я вважаю, що колоїдне срібло може бути ключовим фактором для регенерації емалі та мати біліші зуби. Я не можу гарантувати, чи це правда у цьому відео, але я ділюсь ним, щоб ви могли поглянути:

Техніка чищення зубів

Важливо правильно чистити щітку, в кінці чищення не потрібно мати залишків їжі по краях ясен і зубів, якщо так, ви зробили це неправильно. Деякі люди дуже часто чистять центральну частину зуба, доводиться чистити весь зуб, починаючи з ясен. Не має значення, якщо вони кровоточать, тому що рана негайно закривається і відновлюється, з плином часу, і коли вони будуть добре очищені та здорові за допомогою цих підказок, вони зупинять кровотечу.

Не забувайте ретельніше чистити щітки в місцях, згаданих у відео, тобто нижніх різцях і кінцевих верхніх молярах (область зуба мудрості та поруч), тому що саме там слинні залози викликають появу каменів (зубний наліт).

Нитка або зубна нитка

В останні роки використання зубної нитки (“зубною ниткою” англійською мовою) ставиться під сумнів через її обмежену корисність. Крім того, згідно з дослідженням того самого 2019 року, він може бути проканцерогенним через вміст ПФА. Однак я люблю епізодично використовувати зубну нитку, особливо між тими зубами, які трохи кривляться або утворюють «дивні прогалини», де їжа, швидше за все, застряє і спричинить проблеми. Я рекомендую це зубна нитка з ксилітом і без PFA.

Використовуючи зубну нитку, ви повинні бути дуже обережними, якщо, як у моєму випадку, ваші зуби знаходяться дуже близько один до одного, і нитці важко проникнути, не застосовуйте великої сили або ви пошкодите ясна, і вони будуть кровоточити більше агресивно, ніж при чищенні щіткою, ці рани в більшій мірі завдають більшої шкоди, якщо ви постійно завдаєте собі шкоди щодня.

Перевірте запах, який залишається у вашій зубній нитці після проходження через кожну міжзубну щілину. У тих зубах, де ви виявляєте неприємний запах, вам доведеться бути обережнішими, але ви побачите, що є й інші місця, де не залишається слідів запаху, тобто немає скупчення відходів або бактерій.

Витягування масла - промивання маслом

Ви вже знаєте, які переваги тягне масло: воно служить бактерицидом, усуває неприємний запах з рота, запобігає просуванню порожнин, відбілюючи зуби, корисно для ясен, навіть видаляє недавній наліт, який не повністю мінералізований ... ми роблю диво:

Кокосове масло завжди рекомендується, але я також мав хороші результати з оливковою олією, яка значно дешевша. Майте на увазі, що бум видобутку нафти припадає на США, і там ціни на кокосову олію більше схожі на оливкову або в деяких випадках дешевші. Я чув, як люди тягнуть масло соняшниковою олією (не рафінованою). Я роблю це один раз на день, це слід робити завжди після чищення зубів, а не раніше. Як і при чищенні щітки, я рекомендую ретельніше полоскати в місцях, згаданих у відео (різці та задні моляри), оскільки тут накопичується більше бактеріального нальоту, як ви вже переконалися.

Реальність така, що витягування масла не творить чудес, але воно є чудовим союзником для здоров’я порожнини рота та проти бактеріального нальоту. Я не отримав настільки сильних результатів, як у цьому відео, хоча якщо ви подивитесь на попереднє зображення, губи мають інший колір, я думаю, що в зображенні є трохи хитрощі, щоб зробити його більш ефектним, ніж воно є. Як я вже говорив вам із зубною пастою, я раджу вам використовувати невелику кількість олії, або навіть якщо вам зручніше, ви можете поєднати трохи води з олією, я кажу це, щоб заощадити.

Полоскання рота або полоскання рота

Мені вони не подобаються, враховуючи, що витягання масла є ідеальною заміною їм. Або що ви можете навіть промити водою з подібними механічними перевагами (хоча масло переносить бактерії краще, ніж вода).

Пероральні пробіотики

Вони не дуже поширені в Іспанії, але настійно рекомендується бактерія Lactobacillus salivarius:

В даний час я не знаю, де їх придбати, тому що в iHerb ви більше не можете їх придбати, а в Amazon вони коштують 120 євро, що є нісенітницею, справедлива ціна становить 20 євро або 25. Є й інші марки, але вони включають багато інших бактерій ( мультиштамові пробіотики), і вони мене не переконують. Це теж не найголовніше, але я пам’ятаю, що коли я їх пробував, вони залишали у вашому роті дуже приємний запах, і вони знову заселяли ваш рот своїми природними бактеріями. Якщо ви приймаєте ці пробіотики, вам слід робити це після витягування масла, а не раніше. Скажімо, масляне витягування діє як пероральний антибіотик, і цим ви також знищуєте частину Lactobacillus salivarius, хоча вони завжди в кінцевому підсумку "виграють" (як у кишкових бактерій), оскільки їх природним середовищем існування є рот, і, на щастя, вони дуже сильний в ньому.

Полоскання водою та масаж ясен

Простий акт полоскання водою пару разів на день є позитивним, він допомагає очистити краї ясен і міжзубні проміжки. Ще однією позитивною практикою є масаж ясен, тобто проведення кінчиком вказівного пальця по краях зубів і ясна невеликими колами (у вас повинен бути чистий, чіткий палець !).

Рекомендовані добавки

  • Коензим Q10 - Коензим Q10 необхідний для ясен, у тих, хто страждає пародонтом, менша концентрація Q10 в яснах.
  • Магній- Як ми вже говорили раніше, правильне співвідношення магнію/кальцію допомагає йому краще засвоюватися там, де це необхідно (зуби, зубна кістка та інші кістки), і завдяки цьому відбувається менша концентрація у вашій слині та менше накопичення бактеріального нальоту.
  • Вітамін С - Вітамін С важливий для всіх сполучних тканин в організмі і серед них для відновлення ясен. Детальніше: Вітамін С та хвороби ясен.
  • Вітамін D3 - Також союзник проти бактеріального нальоту, оскільки він несе кальцій там, де він повинен бути. Я більше за збільшити вплив сонця (стаття), але ви можете взяти добавку. Настійно рекомендується пройти тест 1,25-ОН (активний метаболіт). Від бренду Healthy Origins існує багато різних сильних сторін, що займає максимум 150 000 МО на місяць, хоча якщо у вас нестача вітаміну D, ви можете збільшити до 600 000 МО в перший місяць, а потім знизитися до 150 000. Неважливо, чи ви берете багато енергії за один день на тиждень, або трохи енергії кожен день поспіль, або навіть мегадозу за один день, а потім не берете хороший сезон. Вітамін D зберігається у вашому тілі протягом декількох місяців, довше, ніж вітамін С, наприклад.

Ці вітаміни та мінерали мають багато функцій в організмі, тобто, крім користі для зубів, вони корисні для багатьох інших органів та функцій клітин. Є більше таких речей, як йод тощо. До речі, я не знайшов йодних зубних паст, але, на мою думку, це була б чудова ідея, краще, ніж зубні пасти з фтором. У цій статті ми згадували багато речовин, які передбачають витрати, але всі ми знаємо гроші, які можна залишити у стоматолога за погану гігієну порожнини рота, а також закінчити, коли рот "зробив пластир", я особисто вважаю за краще добре дбати про рот і, приймаючи невеликі дози цих речей, ми запобігаємо недолікам, не витрачаючи багато.

Резюме

Сподіваюся, все це допоможе вам мати гарнішу посмішку:)

Ця стаття не належить до жодної звичайної категорії цього блогу, але я помістив її Добавки та покупки, можливо, ви захочете поглянути на них.

Іноді ми натрапляємо на сторінку, яка нам дуже подобається, і все ж ми закриваємо вікно і більше ніколи про неї не чуємо. Якщо вам сподобалось це читання і ви хочете прочитати більше цікавих речей про харчування та особистий догляд у майбутньому, є кілька варіантів: передплатити, додай мене Twitter, або просто додайте цю сторінку у браузер, щоб не забути про мене. Дякую!

Ідеї ​​подарунків на Amazon

Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!