Вживання багатих білком їжі на сніданок збільшує рівень метаболізму. Зростає здатність організму спалювати калорії. Крім того, вживання речей, багатих клітковиною, не змушує вас голодувати. Це допомагає знизити вагу. Управління калоріями важливо. Сніданок повинен складати 200-400 калорій. Вживайте вітаміни та мінерали під час сніданку. Добре виспатися і випивати 10-12 склянок води на день. Не напружуйтесь.
Сніданок вранці після фізичних вправ та йоги.
Снідати слід протягом двох-трьох годин після ранкового вставання. Після щоденних ранкових занять потрібно робити півтори години ранкової прогулянки, фізичних вправ та йоги. Перед цим випийте дві-три склянки теплої води. Снідати слід після тренування. Тому що існує період посту тіла з ночі до ранку. Порушення його називається сніданком. Тому в цей час слід приймати збалансовану та поживну дієту. Він повинен містити комбінацію білка, клітковини та вуглеводів. Вживаючи такий тип дієти, організм отримує достатню кількість калорій, багато енергії та білків для розвитку м’язів. Протягом дня спостерігається спритність. Голод, здається, зменшується. Це також допомагає при схудненні.
Експерт: Нупур Джайн, старший дієтолог, AIIMS, Райпур
- Ідеальний сніданок для схуднення - Хогарманія
- Поради щодо схуднення при виконанні велотренажера - Bekia Salud
- Дієта дієти Корбалана та його найкращі поради щодо схуднення та підтримки форми
- Поради для схуднення
- Корисні поради для схуднення за допомогою яблучної дієти - Aurana fashion beauty wellness health