З часом на наші суглоби та скелетну систему впливають неминучі наслідки, які ненавмисно призводять до пошкодження. Таким чином, не дивно, що серед груп захворювань, що зачіпають населення Землі, на першому місці стоять проблеми з руховим апаратом, включаючи ураження суглобів, знос хряща, артроз. Як і у всіх захворювань, розвиток серйозних пошкоджень можна запобігти, доглядаючи за суглобами, приділяючи трохи уваги.

Вода для зміцнення хряща

поради
Багато забувають про водозміцнюючу дію води, хоча роль правильного споживання рідини в підтримці здоров’я хряща не можна переоцінити. Оптимальний вміст води в здоровій порошковій тканині становить близько 50%. Найважливіша властивість хряща, його гнучкість, обумовлена ​​кількістю води в ньому. За відсутності хрящово-зміцнюючої води поверхня хряща розм’якшується і стає розсипчастою, внаслідок чого хрящ зношується під навантаженням (знос хряща, артроз). Нееластичний хрящ деформується внаслідок навантаження та руху, що може призвести до сильних болів у спині, хребті та шиї. З часом вміст рідини в хрящі зменшується, тому 3 л рідини на добу функціонує як чудовий пристрій для зміцнення хряща і може значно зменшити ризик подальшого стирання хряща, артрозу та грижі диска.

Пилозміцнюючі вітаміни та мінерали

Вітаміни необхідні для забезпечення нормальної роботи клітин у хрящі. Нестача деяких природних вітамінів, що зміцнюють хрящ, може значно збільшити ризик деформацій хряща, таких як зношення хряща, артроз або грижа диска:

Вітамін С, що зміцнює хрящ: Ефект посилення хрящової тканини вітаміну С в основному проявляється у виробництві колагену. Крім того, завдяки своєму антиоксидантному ефекту вітамін С запобігає подальшому пошкодженню та деградації вже пошкодженого хряща та відіграє важливу роль у метаболізмі хряща.
Кальцій, що зміцнює хрящі: Кальцій є життєво важливим компонентом кісткової структури, тому його зміцнюючий хрящовий ефект незаперечний. Це сприяє оптимальній міцності кісток, свого роду будівельним матеріалом для сполучнотканинної системи організму. На додаток до свого посилюючого хрящову дію кальцію бере участь у регуляції клітин та внутрішньоклітинній передачі інформації, тим самим сприяючи нормальній роботі м’язів.
Вітамін D, що зміцнює хрящ: Одне з найважливіших завдань вітаміну D для зміцнення картриджів полягає в тому, що він відіграє роль у поглинанні та використанні кальцію та фосфору. Нестача вітаміну D, що підвищує хрящ, може також активізувати процес руйнування кісток, в крайньому випадку остеопороз, а у дітей розвиток рахіту.

Знос хряща
його лікування

Лікування зносу хряща та артрозу складається із змін способу життя, прийому ліків та, у більш важких випадках, хірургічного втручання.

Підсилювач хряща
глюкозамін

Ефект зміцнення хряща набув терапевтичного застосування при лікуванні легкого та помірного зносу хряща, артрозі.

Підсилювач хряща
хондроїтин

Ефект зміцнення хряща зупиняє дроблення хряща, відновлює функцію пошкоджених суглобів.

Підсилювач хряща
ідеї

Правильне споживання рідини, вітаміни, що підсилюють хрящ, правильне харчування та фізичні вправи можуть полегшити симптоми зносу хряща.

Дієта для зміцнення хряща

Нездорове харчування впливає на весь наш організм, і суглоби та хрящі не є винятком. Неправильне харчування може призвести до того, що хрящ втратить свою еластичність, поверхня стане шорсткою, а наші сполучні тканини пошкоджені.
Вегетаріанська дієта, яка чудово запобігає зношенню хряща. Навіть якщо ми повністю не відмовляємось від м’яса, спробуйте обмежити кількість споживаної вами їжі. Також слід уникати споживання тваринних жирів, оскільки вони містять кислоти, які можуть пошкодити хрящ. Як частина дієти, що покращує хрящ, їжте насіння, пшоно, коричневий рис та мікроби. Звичайно, також слід уникати споживання цукрів, вуглеводів, рафінованого борошна у разі проблем із суглобами. Прагніть створити найрізноманітнішу дієту, що покращує хрящ, включайте щонайменше 400 грамів фруктів та овочів у наше повсякденне життя.

Існує гіпотеза, що надмірна вага на кілограм може збільшити ризик стирання хряща на 13%. При надлишковій вазі лише 5 кг існує більше 50% шансів, що наші проблеми з коліном розвинуться. Зайві кілограми в основному припадають на суглоби колін і стегон, а також диски хребта. В результаті підвищеного тиску хрящ треться і призводить до зносу суглобів. У разі надмірної ваги першим кроком є ​​зміна способу життя, крім того, використання харчових добавок, що покращують хрящ, може бути ефективним.

Хрящ зміцнює роль руху

Болі в суглобах зазвичай супроводжуються слабкими м’язами, що збільшує вразливість хряща. Фізичні вправи необхідні для підтримки здоров’я хряща кількома способами. Наприклад, фізичні вправи прискорюють кровообіг в організмі, що видаляє відходи, що відкладаються на суглобах. Крім того, збільшується ефективність подачі хряща поживних речовин, в результаті чого прискорюється регенерація суглобів. Вправи прискорюють обмінні процеси, що збільшує виведення токсинів, відповідальних за біль у суглобах, з організму.

Звичайно, не всі форми рухів рекомендуються при проблемах із суглобами. Уникайте динамічних видів спорту, які занадто сильно навантажують суглоби. Найкращі форми рухів, що посилюють хрящ, включають плавання, їзду на велосипеді або скандинавську ходьбу. Непросто розробити правильну форму руху, що посилює хрящ, для пацієнтів, які вже страждають від зносу хряща. Якщо пошкодження суглобів вже запущені, завжди звертайтеся за допомогою до фізіотерапевта, оскільки неправильно виконані вправи можуть додатково пошкодити стан хряща та суглобів.

Враховуючи, що початкова, безсимптомна стадія зносу суглобового хряща може тривати роками, можливо, десятиліттями, очевидно, що знос хряща слід лікувати глюкозаміном, що підвищує хрящ, і хондроїтином, що підсилює хрящ, хоча б за кілька років до очікуваного часу, щоб стати скаржник. коли на початковій стадії суглобовий хрящ лише трохи розм'якшився і з'являються перші мікротравми.

Тому в якості запобіжного заходу рекомендується застосовувати підсилювачі хряща людям старше 50 років із підвищеним ризиком зносу хряща, навіть у стані без скарг.

Надмірна вага 5 кг збільшує шанс зносу хряща на 50%

Наукові дослідження показали, що втрата ваги має такий самий позитивний вплив на біль, оскільки зменшує навантаження на суглоб, уповільнює процес зношування хряща та артроз.

Одна молекула глюкозаміну може зв’язати 3 молекули води.

Глюкозамін, що підвищує хрящ, не тільки забезпечує оптимальну гнучкість тканин хряща, але також відіграє роль у регенерації хряща, в клітинних метаболічних процесах, як поживна речовина.

Хондроїтин не тільки відповідає за надходження поживних речовин до хряща

Завдяки ефекту хондроїтину, що зміцнює хрящ, він також бере участь у інактивації ферментів, що руйнують хрящ, інгібуючи тим самим загибель хряща, уповільнюючи процес зношування хряща.