легша

  • захворювання
  • профілактика
  • зміна способу життя
  • здорове харчування
  • дослідження
  • діабет
  • гіпертонія
  • ожиріння
  • дієта для діабету
  • Здоров'я

Сьогодні чітко продемонстровано, що спосіб життя має значний вплив на профілактику і навіть лікування деяких захворювань. Доктор Ласло Бабай, Медичне товариство угорського способу життя її президент підвів підсумки найважливіших зв’язків.

Такі фактори життя, як відмова від куріння, фізичні вправи, харчування, психічне здоров’я, мають порівняльний лікувальний ефект з багатьма захворюваннями.

Діабет 2 типу

Американська діабетична асоціація цього року випустила резолюцію, згідно з якою діабет терапія повинна складати два стовпи способу життя. Одним із них є дієтотерапія, розроблена дієтологом для зниження рівня цукру в крові.

Інший стовп - це фізичні навантаження. Його передбачуваний рівень - щонайменше 150 хвилин вправ середньої інтенсивності, запланованих принаймні 3 рази на тиждень. Вже через 8 тижнів фізичних вправ рівень цукру в крові при вимірюваному діабеті 2 типу помітно знижується.

Гіпертонічна хвороба

Зміни способу життя можуть впливати на рівень артеріального тиску, як ліки, опубліковані в 2013 році Європейським товариством гіпертонії - Європейським товариством кардіологів. Відновлення нормальної ваги при ожирінні становить 5-20 мм рт зниження артеріального тиску може призвести до 10 кілограмів.

Це відбулося в довгостроковій перспективі DASH дієта, який заснований на овочах, фруктах, нежирних молочних продуктах, білому м’ясі та зернових, може призвести до зменшення на 8-10 мм рт. ст. Зниження споживання солі та алкоголю також має антигіпертензивний ефект.

Перший крок до зміни способу життя - це їсти здоровіше. Сюди входить споживання продуктів з протираковими агентами. Подивіться, якими вони є, і включіть їх у свій раціон!

Вони мають дуже сильний протираковий ефект: 10 рослин, які можуть запобігти пухлинам

Серцево-судинні захворювання

Один тип холестерину, холестерин ЛПНЩ, накопичується в артеріях і викликає атеросклероз, який згодом призводить до інсульту або інфаркт тому важливо знизити рівень. Спосіб життя, який не тільки знижує рівень ЛПНЩ, але й знижує рівень холестерину в крові, ЛПВЩ.

Американський коледж ендокринології відзначив фітнес-терапію як мінімум 30 хвилин вправ середньої інтенсивності, 4-6 днів на тиждень. Подібні угорські рекомендації були видані в 2010 р., Де наголошувалося на зменшенні споживання насичених жирних кислот при дієтичному лікуванні високого рівня холестерину.

Стаття продовжується після рекомендатора

Порушення жирового обміну

Люди з ожирінням, які не страждають ендокринною хворобою, що ожиріли просто через нездорову дієту та малорухливий спосіб життя, вже розвивають вторинні порушення жирового обміну. Крім того, існує порушений цукровий обмін, який є передпокою для діабету 2 типу. Ожиріння типу яблука, яке поширюється на живіт і грудну клітину, як правило, більш схильне до високого кров'яного тиску, серцевого нападу, інсульту та високих ліпідів крові.

А ожиріння типу груші, яке поширюється на стегна, може призвести до варикозу. Згідно з дослідженням Кембриджського університету минулого року, у пацієнтів, ІМТ яких був вище норми і вважався надмірною вагою, ризик передчасної смерті збільшився на 11%. Люди з 30 до 35 років з ІМТ потрапляють до першої категорії ожиріння і мають на 45% більше шансів передчасної смерті.

Деякі пухлини можна запобігти

Існує велика кількість пацієнтів із ожирінням із запущеним та агресивним папілярним раком щитовидної залози (ПТК). Жінки із зайвою вагою та ожирінням набагато частіше очікують рецидиву раку молочної залози, ніж ті, що мають нормальну вагу, згідно з дослідженнями Медичного коледжу Альберта Ейнштейна в Монтефіоре, штат Нью-Йорк.

Експерти вважають, що надлишок жиру в організмі викликає гормональні зміни та запалення, що сприяють пухлина рецидив і поширення. Згідно з дослідженням Cancer Prevention Research, дієта західних людей також збільшує ризик смерті від раку простати.

Західна дієта означала їжу, багату червоним м’ясом, жирними молочними продуктами та рафінованими зернами. Також варто переглянути свій раціон, щоб запобігти раку товстої кишки. Червоне та перероблене м’ясо є факторами, що підвищують ризик, тоді як фрукти, овочі та цільні зерна діють як захисні фактори. Однак останні дослідження показують, що регулярні фізичні навантаження можуть зменшити ваші шанси на розвиток пухлини до 50%.