Вечеря - це, мабуть, найсуперечливіший прийом їжі під час дієт. Не має значення час і якість їжі, яку ви їсте, і навіть умови, в яких ви їсте.

вечері

Якщо ви скористаєтесь двома порадами нижче, є великий шанс запобігти появі зайвих кілограмів.

За три години до сну

Дієта - це не те саме, що тижнями жити в магічному колі певної зразкової дієти, а означає постійно приділяти увагу своєму харчуванню. Якщо справа не йде інакше, просто заздалегідь склавши дієту, ви, звичайно, можете її також використовувати, але багато що залежить від того, наскільки ви зможете змінити свій спосіб життя та харчові звички, особливо якщо мова йде про вечерю .

Час обіду є визначальним, оскільки калорії, які ви приймаєте під час останнього прийому їжі протягом дня, більше не зменшуються. Найкраще спробувати налаштуватися на час сну: варто їсти востаннє приблизно за три години до того, як лягати спати. Це важливо не тільки для дієт, але і для процесів травлення: якщо ви їсте важку їжу перед сном, якість сну значно погіршується.

Не має значення, що ви їсте

З тригодинним інтервалом часу доктор. Міклош Чішар Однак погоджується і консультант з питань способу життя хірурга, наголошуючи, що навіть тоді неважливо, що ви споживаєте.

Повільно, при світлі свічок

Умови вечері також є визначальними для дієти, принаймні на думку співробітників університету Корнелла. Дослідники виявили, що це приємно вечеря з джазовою музикою та при свічках він жирить набагато менше, ніж їжа швидкого харчування, витрачена поспіхом.

Спочатку дослідники вважали, що якщо хтось сидить більше за вечерею, він їсть більше, на відміну від ресторану швидкого харчування, де вони проводять значно менше часу. Але їх теорія зазнала краху, оскільки ті, хто зупинився на спокійній вечері, їли повільніше і менше, тому споживання калорій було нижчим.