Одним з найкращих засобів боротьби з артрозом є фізичні вправи. Чого варто займатися спортом?
Пов’язані статті
Чим менше, тим більше? Кілька років тому серія досліджень, відомих як GAIT, принесла невтішні новини про лікування артрозу: глюкозамін та хондроїтин сульфат не полегшували біль при легких формах захворювання, хоча у більш важких випадках ці два препарати разом допомагають.
Недавні результати GAIT ще більше погіршують сподівання на дієтичні добавки, оскільки вони, як видається, не уповільнюють пошкодження хряща - незалежно від того, приймали пацієнти плацебо, знеболюючі препарати або добавки, їхні колінні суглоби деформувались однаково за два роки, хоча і в жодній групі. погіршився до обсягу очікуваного Дослідники вважають, що найкраще працювали ті, хто отримував лише глюкозамін. І найгірше у тих, хто приймає два типи добавок - це може бути пов’язано з тим, що одне заважає засвоєнню іншого.
Рух - переможець. Дві статті повідомляють про те, як найкраще використовувати один з найкращих засобів для боротьби з артрозом, фізичні вправи.
> До цього дослідники знали, що силові тренування полегшують остеоартроз колінного суглоба, і тепер підсумок, заснований на результатах 18 досліджень, сприяє більш цілеспрямованому втручанню. Ключ до рішення - це робота на квадрицепсах. Ви можете використовувати тренажер, обтяжувачі для гомілковостопного суглоба, зміцнювальні гумові мотузки, можна виконувати різні вправи, наприклад, підняття ніг сидячи - суть полягає в збільшенні навантаження і тривалості вправ з часом.
> Іншим способом полегшення болю в суглобах є тайджі. Дослідники порівняли ефективність китайських рухів бойових мистецтв із традиційно використовуваними методами артрозу, зосередженими на напрузі. Показано, що Таджч в чотири рази ефективніше знімає біль і покращує такі навички, як ходьба або вставання зі стільця вдвічі швидше.
- На що слід звернути увагу при переході на веганську дієту • Харчування • Дайджест читача
- Що не так з етикетками • Харчування • Здоров’я • Дайджест читача
- Що робити, якщо на пальцях кістки є зап’ястя, лікування мазями суглобів
- Не просто обертається • Харчування • Здоров’я • Дайджест читача
- Що їсти при застуді • Застуда, грип • Дайджест читача