посібник

Багато людей борються зі скаргами на травлення через швидкий спосіб життя, неправильне харчування, стрес та відсутність фізичних вправ. За допомогою доктора Едіт Хідвегі, гастроентеролога, ми розглядаємо найпоширеніші проблеми та намагаємося запропонувати рішення для їх лікування.

Зараз це всі спостерігають!

Коронавірус: зробіть це добре, якщо знаєте, що інакше витратили гроші на тест

Коронавірус: ми можемо втратити нюх у довгостроковій перспективі

Шлунково-кишкові скарги можуть варіюватися від банальних проблем до важких уражень. У разі появи симптомів варто спостерігати, коли і після якої їжі з’явились скарги - радить наш фахівець. Часто занадто швидке вживання їжі або вживання занадто багато їжі є проблемою, але відсутність фізичних вправ або надмірна вага також можуть збільшити вираженість і частоту симптомів. Печія також може бути викликана рефлюксною хворобою, здуттям живота, діареєю, непереносимістю лактози або чутливістю до глютену. Наведені нижче практики можуть бути корисними при слабших симптомах, але обов’язково зверніться до фахівця, якщо у вас є давні скарги.!

При печії: жувати або перекушувати?

Пекучий, їдкий, дискомфорт викликаний шлунковою кислотою, що повертається зі шлунка до стравоходу. Інтенсивне вироблення слини, спричинене жуванням, може полегшити скарги, оскільки слина нейтралізує кислий шлунковий сік. Однак ментол може збільшити скарги, з цієї причини варто вибрати інший аромат серед продуктів. Перекуси аж ніяк не є наріжним каменем здорового харчування, але якщо ви схильні до печії, завжди майте при собі мішок сухарів, попкорну або печива, які також можуть швидко допомогти у вирішенні скарг.

Пробіотики при діареї

Корисні бактерії знаходяться в кишковому тракті і є частиною нормальної кишкової флори. Вони відіграють важливу роль у підтримці нашого здоров'я, включаючи підтримку нормальної роботи кишечника. Після лікування антибіотиками це характерно для болю в животі, здуття живота та діареї, оскільки крім збудників хвороб, що викликають захворювання, продукти також виводять корисні бактерії з організму. У таких випадках, крім правильного харчування, велике значення мають і пробіотики. У разі скарг на діарею також рекомендується пропускати молоко на кілька днів, але людина може їсти сухий сир. Дієта пацієнта не повинна обмежуватися вареною картоплею та чаєм або печивом. Меню також можна доповнити рисом, бананами, яблуками, морквою та овочевим супом.

Печія спричинена шлунковою кислотою, що повертається до стравоходу Джерело: www.allergiakozpont.hu

Проти запору: рідина і клітковини

Сьогоднішня типова сидяча робота, відсутність фізичних вправ та споживання рідини та дієта з низьким вмістом клітковини сприяють виникненню проблем. Однак дієта, багата клітковиною, може ефективно допомогти запобігти та лікувати вже існуючі скарги на запор. Рекомендована щоденна кількість клітковини, між 20-35 г, може бути забезпечена споживанням цільного зерна та фруктів. На додаток до досягнення здорової функції кишечника, клітковина також може допомогти при втраті ваги, підтримуючи нормальний рівень цукру в крові, а також запобігаючи серцево-судинним захворюванням та геморагічним скаргам. Не забувайте про регулярне вживання рідини - не менше 2 літрів, оскільки це також важливо для здорової роботи кишечника.!

Дієта: для кращого самопочуття

У разі скарг на травлення, варто отримати кілька зайвих кілограмів. Здуття живота і печія частіше трапляються у людей із зайвою вагою. Надлишки відкладень у черевній області, як правило, ще більше викликають неприємні симптоми. Ефективним рішенням є зменшення кількості споживаного з кожним прийомом їжі як перший крок у вашому раціоні. Харчування невеликими порціями кілька разів на день також може допомогти запобігти печію.

Вправи та обмін речовин

Регулярні фізичні вправи необхідні для збереження нашого здоров'я. Спорт підтримує функціонування шлунково-кишкового тракту кількома способами. З одного боку, це допомагає зменшити раніше згадану зайву вагу, збільшує обмін речовин, а отже, запобігає запорам. З іншого боку, фізичні навантаження також підходять для зняття стресу, частої причини шлунково-кишкових скарг. Вправи тричі на тиждень і одна година вправ також значно зменшують ризик серцево-судинних захворювань та діабету.