Якщо це ваш випадок, і ви щойно скинули кілька кілограмів - або через обмежувальну дієту, або зміну режиму, або через якусь хворобу - ви, можливо, помітили, як ваша дерма втратила стійкість. Щоб допомогти вам відновити оптимальний стан, я пропоную вам ряд порад.
З самого початку важливо зберігати спокій та оптимізм: ваша проблема вирішується. Але потрібно завжди запасіться терпінням і будьте постійними, вибрати той чи інший метод.
Крім того, не турбуйтеся про це, адже існують різні методи, і ви, безсумнівно, знайдете ідеальний для себе та ваших потреб.
Тож якщо ви хочете знати, що вони собою являють найкращі методи припинення в’ялості шкіри після різкого зменшення ваги вам просто потрібно прочитати і добре взяти до уваги ці рекомендації!
Індекс статті
Чому відбувається це провисання
Найкращий спосіб виграти - спочатку пізнати свого ворога. Тому ми коротко вивчимо, чому ця проблема виникає першою, оскільки лише тоді ви зможете зупинити її та запобігти її повторному виникненню.
Як я вже коротко згадував, коли шкіра різко і несподівано розтягується -як це трапляється у таких випадках, як вагітність, підлітковий вік або зміни ваги- не встигає адаптуватися до нової ситуації.
Тому, розширюється, поки не зламається, залишаючи висячі шматки, спричинені цією відсутністю еластичності.
Проблема в тому, що складно змінити цю ситуацію. Як і для будь-якого типу рани, для цього потрібно бережіть себе і час, щоб пошкоджена дерма зажила. Але є також заходи, які слід вжити.
Наприклад, важливо спробувати спричиняють підвищення рівня колагену, який є білком, який відповідає за підтримку сполучних тканин і, отже, шкіри в належному стані.
Це можна зробити за допомогою дієти, фізичних вправ та косметики, хоча найкраще поєднувати всі техніки.
У будь-якому разі, зараз ми збираємось вникнути у всі ці способи їх вдосконалення, щоб вам було легше досягти своєї мети.
Здорова дієта: запорука гладкої шкіри
Так, хороша дієта необхідна навіть для демонстрації здорової та красивої шкіри. Для чогось сказано, що ми є тим, що ми їмо, і це важливо забезпечити наш організм необхідним матеріалом, щоб підтримувати його у хорошому стані.
У цьому сенсі перше, що це ви повинні постійно зволожувати. Пийте воду, навіть якщо ви не спраглі, і намагайтеся вживати близько 2 л на день, або природним шляхом, або через інфузії. Однак це вас влаштовує уникати газованих або солодких напоїв, оскільки вони не здорові.
Щодо того, що слід приймати всередину, перш за все слід шукати продукти, що забезпечують вас вітаміном С і Е, які є тими, що допомагають регенерувати шкіру.
Перший ви можете знайти його особливо в фрукти та овочі, особливо в цитрусових (але не забувайте, що апельсин краще їсти, щоб зробити сік!), тоді як другий міститься в рослинних оліях, цільних зернах та зелених листових овочах.
Так само збільшує ті, що допомагають синтезу колагену та еластину. У цій групі ми в основному знаходимо продукти тваринного походження, такі як лосось або курка, ковбаса та червоне м’ясо.
Вегетаріанська альтернатива пройде соєві боби та сухофрукти, як волоські горіхи, але його також зручно приймати всередину рукола, капуста та квасоля.
У будь-якому випадку, намагайтеся харчуватися різноманітно і здорово, при якому існує велика різноманітність фруктів і овочів, а також бобових та білка (ми знаходимо їх у яйцях, сої, бобових, м’ясі та крупах), які необхідні для зміцнення м’язів.
Також бажано вживати поодинці здорові жири і забути про промислову випічку, зловживання сіллю та алкоголем, які, крім іншого, сприяють зневодненню.
Прості вправи: зміцнюйте і тонізуйте своє тіло
Звичайно, ще одним важливим фактором є підтримка організму в активності та уникати сидячого способу життя наскільки це можливо. Тільки так ви отримаєте хороші результати та швидкий вплив на свій організм.
У цьому рядку ви повинні шукати вправи, що дозволяють тонізувати тіло для зменшення звисання шкіри на цих ділянках.
Тож спершу знайдіть, які місця ви хочете працювати, щоб мати можливість виконувати вправи, що підкреслюють ці конкретні місця.
У будь-якому випадку найпоширенішими місцями в’ялості є живіт, руки та нижня частина тіла, особливо сідниці.
Для цього вам навіть не потрібно виходити з дому, оскільки існує безліч таблиць вправ, які ви можете знайти в Інтернеті та зробити у власній вітальні.
Наприклад, абс прекрасно підходить для плоского живота, поки присідання допоможуть вам мати сильні сідниці.
Будьте обережні, не забувайте, що ви повинні доповнити це деякі кардіо у вашому розпорядку дня, будь то стаціонарний велосипед чи навіть кайф.
Якщо ваше тренування не включає вправи, які допомагають спалювати жир і запобігають його накопиченню, решта багато не допоможе. Також не болить робота з вагами, оскільки таким чином ви можете тонізувати краще.
Тому намагайтеся присвятити принаймні півгодини кардіо та мінімум 10 хвилин відпочинку - збільшуйте інтенсивність у міру прогресування - у дні, коли ви тренуєтесь, і намагайтеся виконувати від 4 до 6 сеансів на тиждень.
Косметичні продукти: запорука гарної гідратації
Крім усього цього, ви не повинні забувати щодня зволожувати шкіру, щоб вона підтримувала еластичність і відновити оптимальний стан.
Ви також не збираєтесь знаходити чудодійний продукт, хоча добре, що ви піклуєтесь про нього, і якщо це найкращий закріплюючий продукт, тим краще.
У його формулі можна шукати ряд компонентів, які є корисними для цих випадків. Наприклад, ви можете спробувати алое вера, оскільки він містить безліч властивостей, які допомагають шкірі - від оздоровлення до потужного зволожувача.
Також не забувайте про колаген, який сприяє регенерації клітин і відновлює втрачену еластичність.
Так само, гіалуронова кислота забезпечує вам необхідну вологу, захищаючи її від зовнішніх факторів.
Як доповнення це важливо вітамін С -що стимулює власне вироблення організмом колагену та еластину- та Е, які разом з кофеїн допомагає своїм чудовим антиоксидантним ефектом.
На додачу, екстракти морських водоростей вони служать для усунення накопиченого жиру, як карнітин, потужний природний редуктор.
У будь-якому випадку, ви повинні використовувати крем за вашим вибором щодня, один раз вранці та один раз на ніч (якщо в специфікаціях виробу не вказано інше) і розподіляти їх, роблячи кругові масажі та надаючи певний тиск, щоб він розподілявся по поверхня шкіри і краще засвоюється.
Ще однією важливою деталлю є раз на тиждень відлущуйте дерму, Оскільки таким чином ви отримуєте мертву шкіру і спонукаєте дерму до регенерації, що завжди добре для неї, щоб відновити еластичність.
Інші альтернативні методи
Якщо ваша справа особливо складна або ви шукаєте більш швидких і радикальних результатів, у вас завжди є можливість вдатися до більш абразивних методів і навіть пройти операційну, хоча це рішення завжди слід було вивчати спокійно заздалегідь.
У цьому сенсі крім операція з видалення зайвої шкіри, Ви можете зробити ставку на електростимуляція або мікроін’єкції, які вимагають менше часу на відновлення і не такі інвазивні, як інші альтернативи.
Крім того, ці методи підходять не всім, тому дуже важливо спочатку проконсультуватися зі спеціалістом, який зможе проконсультувати вас, що найкраще для вас.
Підсумок: бережіть себе і запасіться терпінням
На завершення я можу лише ще раз підкреслити важливість постійності, коли мова йде про зменшення в’ялості. Єдиний спосіб досягнення видимих і стійких цілей - це щоденне застосування цих методів..
Звичайно, нічого не трапляється, якщо час від часу ви пропускаєте дієту і їсте морозиво або п'єте пиво, або якщо є день, коли ви не можете робити жодних вправ, або навіть якщо ви забули застосувати зволожуючий крем.
Але лише якщо вам вдасться встановити режим, це те, як ви зможете відновити гарний стан своєї дерми.
В майбутньому, уникайте обмежувальних дієт для схуднення і доглядайте за собою.
Якщо ви терплячі, ви, безсумнівно, досягнете видимих результатів і зумієте зміцнити шкіру і мати кінець тіла, про який ви мріяли. Тож ... підніміть настрій!