Джерело:
Джерело:
Ви були у лікаря, і він наказав вам знизити рівень поганого холестерину в крові? Або ви самі відчуваєте, що у вас високий рівень холестерину, і хочете щось зробити для свого здоров’я?
Ми хвалимо це, якщо ви зацікавлені зробити щось для свого здоров’я. Але зусиль зазвичай недостатньо. Не знаєте, як максимально ефективно знизити рівень холестерину в організмі? Цілком можливо, що ви отримували поради у вигляді медикаментозного лікування, але ви також можете піти природним шляхом, який є набагато прийнятнішим для вашого організму. Ось кілька порад та рекомендацій щодо повернення холестерину до хороших показників.
Слідкуйте за вершковим маслом, натуральні жири краще
Проблема може полягати в тому, що ви регулярно починаєте вживати масло щоранку та в новий день. Зробіть перерву і йдіть, як частина вашого раціону натуральні маргарини. У магазинах можна придбати маргарини марки «легкий». Ці види характерні тим, що вони є до 60 відсотків калорій менше, ніж звичайне масло, на додачу без будь-якої дози холестерину. Крім усього іншого, містять також маргарини овочевийстерини, які типові для цього усунути холестерин.
Надмірна вага
Якщо ви належите до тих людей, які мають більшу вагу та вагу, спробуйте щось зробити зі своєю вагою. Найкраще для вас буде, якщо ви худнете. На практиці насправді існує прямий зв’язок між рівнем холестерину в крові та споживанням калорій. Якщо ви втратите всі зайві кілограми, які у вас є, ви допоможете своєму загальному здоров’ю. Крім того, ви будете стійкі до інших і більш підступних хвороб. Тож однозначно варто вкладати час для схуднення. Твоє тіло буде вдячне лише тобі, і це відбиватиметься на загальному стані та здоров’ї.
Диво, яке називають морквою
Потрібно виділити цей найвідоміший і найпопулярніший вид коренеплодів, доступний у кожному домогосподарстві. Багато років це було доведено морква як і інші овочі, він містить речовину, що називається пектин. Якщо ви регулярно споживаєте щонайменше дві моркви щодня, рівень холестерину в крові буде відрегульований таким чином, щоб він мав оптимальні значення.
Різні фрукти
Фрукти також можуть допомогти вам на шляху до кращого холестерину. Особливо цим же багаті груші, яблука або апельсини пектин. Якщо ви любите яблука, яких у цей період найбільше, ви можете пригощати по два, а то й по три щодня. Окрім чудового делікатесу, ви також настільки допоможете своєму холестерину, що досягнете успіху зменшено на 10 відсотків.
М'ясо риби
Ми також не можемо опустити ефект у цьому відношенні м'ясо риби. Зокрема, такі види риб, як лосось, тунець, скумбрія, дуже корисні для людського організму завдяки омега-3 жирним кислотам, які беруть участь у зниженні рівня холестерину. Кілька визнаних досліджень свідчать, що люди, які регулярно вживають м'ясо риби (три-п’ять разів на тиждень) мати і буде мати На 50 - 70 відсотків менше шансів отримати серцевий напад, незалежно від їх віку.