Інгредієнти
- 150 г. Овес (борошняний тип)
- 1 горщик Нежирний ванільний йогурт
- 3 а Яйця
- 3 ст Рідкий підсолоджувач
- 3 а Мандариновий сік
- 1 та 1/2 а Мандаринова цедра
- 2 ст тертий кокос
- 2 ст Насіння маку
1 пудинг
Мандарини ... осінні фрукти, які розливаються в продуктових магазинах і кличуть їх купити і перетворити на щось смачне або просто на сухий десерт.
Сьогодні в моєму продуктовому магазині було кілограми, і вони прийшли зі мною 2 кг.
Перші три мандарини, які я купив, я використав для цього легкого, легкого, дієтичного та низькокалорійного рецепту. Це так просто, як взяти блендер та всі інгредієнти і дозволити магії початися.
Ми почали з вівсянки. Це має бути борошно меленого типу. В іншому випадку вона важка. Вони можуть подрібнити його за допомогою процесора або придбати з нього борошно - і все.
Ми кладемо в блендер вівсянку, каструлю знежиреного ванільного йогурту, три столові ложки рідкого підсолоджувача, дві столові ложки тертого кокосового горіха, цедру півтора мандарину і сік трьох рецептів, три L яйця, одне столова ложка розпушувача і ГОТОВА ! Змішувати, поки все не інтегрується. Після того, як все інтегрується, ми додаємо напівфабрикат маку і виливаємо все на сковороду або талію, що завгодно, завжди змащуємо нейтральним маслом, щоб воно не липло.
25/30 хв духовка 180 градусів і ГОТОВА ! Цей вологий, ароматний і корисний пиріг буде готовий до з’їдання!
- Заморожений апельсиновий торт - низька калорійність - #AdrianCormillot
- Дізнайтеся, як зробити низькокалорійну пуансеттію та мавпячий хвіст
- Вікторія Бекхем святкує свій день народження суперечливим тортком "без калорій"
- Рецепт Низькокалорійні котлети з брокколі (і без смаження!), Як приготувати цю страву
- Ризотто з низькою калорійністю - здорові рецепти