низька

Інгредієнти

  • 150 г. Овес (борошняний тип)
  • 1 горщик Нежирний ванільний йогурт
  • 3 а Яйця
  • 3 ст Рідкий підсолоджувач
  • 3 а Мандариновий сік
  • 1 та 1/2 а Мандаринова цедра
  • 2 ст тертий кокос
  • 2 ст Насіння маку

1 пудинг

Мандарини ... осінні фрукти, які розливаються в продуктових магазинах і кличуть їх купити і перетворити на щось смачне або просто на сухий десерт.

Сьогодні в моєму продуктовому магазині було кілограми, і вони прийшли зі мною 2 кг.

Перші три мандарини, які я купив, я використав для цього легкого, легкого, дієтичного та низькокалорійного рецепту. Це так просто, як взяти блендер та всі інгредієнти і дозволити магії початися.

Ми почали з вівсянки. Це має бути борошно меленого типу. В іншому випадку вона важка. Вони можуть подрібнити його за допомогою процесора або придбати з нього борошно - і все.

Ми кладемо в блендер вівсянку, каструлю знежиреного ванільного йогурту, три столові ложки рідкого підсолоджувача, дві столові ложки тертого кокосового горіха, цедру півтора мандарину і сік трьох рецептів, три L яйця, одне столова ложка розпушувача і ГОТОВА ! Змішувати, поки все не інтегрується. Після того, як все інтегрується, ми додаємо напівфабрикат маку і виливаємо все на сковороду або талію, що завгодно, завжди змащуємо нейтральним маслом, щоб воно не липло.

25/30 хв духовка 180 градусів і ГОТОВА ! Цей вологий, ароматний і корисний пиріг буде готовий до з’їдання!