Потовиділення дуже здорове, як у тренажерному залі, так і в оздоровчому центрі. На щастя, вибір світів саун дуже широкий: у нас є суха, інфрачервона та парова сауни, соляна камера і навіть досвідчені душові кабіни.
Сауна чи парова їжа здоровіші? Тепер ми можемо з’ясувати, де краще потіти!
Сауна
Звичайні сауни забезпечують сухе тепло при середній температурі від 80 до 90 ° C. Також є сауна на дровах, електрична, задимлена та інфрачервона. Остання має нижчу температуру, ніж фінська сауна, проте вона краще потіє, оскільки тепло, що виділяється, може проникати в глибокі шари шкіри. Камені, нагріті камінням, часто обливають водою, щоб полегшити дихання повітрям, утворюючи пару.
Сауни в першу чергу забезпечують здоров’я серцево-судинної системи. Дослідження показують, що у тих, хто регулярно відвідує сауну, яка займає 20 хвилин принаймні два рази на тиждень, істотно знижується ймовірність розвитку серцевого нападу, інсульту і навіть деменції. Це також можна сприймати як якусь особливу сидячу кардіотренування, оскільки в спеку серце сильніше перекачує кров. Звичайно, ви не можете замінити тренування, оскільки воно не може ні м’язити, ні формувати. Однак після фізичних вправ бажано користуватися сауною, оскільки це допомагає запобігти м’язовим спазмам і м’язовим судомам. Крім того, це корисно не тільки для тіла, але і для душі, оскільки воно також має значний покращуючий настрій ефект.
Найпоширенішими побічними ефектами є зневоднення, запаморочення та слабкість. Щоб запобігти цим, особливо важливо пити багато рідини до і після сауни. Однак не слід відвідувати сауну при вже існуючих проблемах зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск або серцеві захворювання, оскільки це значно збільшує пульс.
Парова ванна
Парна не так вже й гаряча, як сауна, але набагато вологіша. Зазвичай температура в ньому становить від 38 до 48 ° C і вологість майже 100%. Однак через пару вона часто виглядає навіть теплішою, ніж фінська сауна, але в той же час набагато легше потрапляти в неї повітря.
Її корисний вплив на здоров’я такий самий, як у сауни, оскільки він не залежить від того, сухе чи мокре тепло. Таким чином, він тримає під контролем здоров’я серцево-судинної системи, але він також ефективний проти м’язової лихоманки. Його також рекомендують застосовувати при алергії, астмі та інших респіраторних проблемах. Це пов’язано з тим, що пара краще відкриває і очищає легені. Не до речі, це чудовий засіб для покращення шкіри, вологе, тепле повітря чудово підходить для очищення шкіри та розширення пір. Однак не варто розраховувати на схуднення, якщо язик ваг менше показує після рясної парової лазні, це лише через значну втрату води через високий ступінь потовиділення.
Сауна проти парова лазня
Який режим потовиділення ми оберемо, найбільше залежить від того, якому з двох ми віддаємо перевагу. Однак у разі вже існуючих проблем з диханням чітко проголосуйте за пару.
Якщо ви новачок, бажано вводити як обережно, так і повільно. Вперше зробіть тест лише на 5-10 хвилин, а потім поступово збільшуйте його, якщо бачите, що ваше тіло витримує теплове навантаження.