Під час свят разовий прийом їжі може споживати 3000 калорій, що може призвести до дисбалансу всього організму. Ми даємо вам ключі, які допоможуть вам зустріти Різдво корисними стравами.

Марія Т. Лопес - фармацевт і технік з питань харчування та здорової дієтології

поради

15 грудня 2020 р., 12:14.

  • Щастя приходить із накритим столом
  • Ідеальне меню для ваших вечірок
  • Легкі, легкі закуски та закуски
  • Перші курси насолоди без вини
  • Секунди, щоб калорії не зростали
  • 3 цікаві трюки, щоб зробити все смачнішим

Ми всі цього бажаємо Різдво бути ідеальним, і багато разів ми докладаємо всіх зусиль, щоб досягти цього за допомогою їжі, яку ми пропонуємо родині та друзям.

Це хороша мета, але ми не повинні забувати, що конкретний ідилічний момент не повинні піддавати нашому здоров’ю ризик (безпосереднє і майбутнє). Перше, про що слід подумати, це те, що, якщо ми підведемо свою охорону, за одну різдвяну вечірку ми можемо споживати калорії на цілий день. або багато іншого.

Щастя приходить із накритим столом

Не втрачаючи з виду, що незабаром ми будемо на святкуванні, це зручно візьміть до уваги ці поради:

10 ідей з’їсти на Різдво без жалю

  • Снідайте легким сніданком, але робіть це. Їжте занадто багато на кожній призначеній вечірці, це може змусити вас впасти в ще одну помилку: пропуск сніданку. Випийте шматочок фрукта та каву з знежиреним молоком; невеликий тост і настій. І уникайте промислової випічки; але поснідати
  • Між прийомами їжі рідкі вітаміни. У ці дні зручно пити достатньо. Між прийомами їжі свіжі смузі (можна змішувати фрукти та овочі) - чудовий спосіб зволоження, майже без калорій.

Навіть якщо ви збираєтеся їсти більше цього дня, не пропускайте сніданок. А між прийомами їжі можна вдаватися до фруктових та овочевих смузі

  • Їжа, в розумний час. Чекати три-три тридцять дня - це помилка, оскільки до того часу дуже ймовірно, що ви будете кусатися. Ще одним наслідком є ​​те, що до вечері пройде недостатньо годин, щоб ваш шлунок переварив все спожите.

Ідеальне меню для ваших вечірок

фантазія, щоб поєднати їжу та подати її в привабливому та апетитному вигляді допоможе вашим гостям бути задоволеними.

Крім того, ризик надлишку калорій що ми можемо засвоїти без проблем багато разів, більше в кількостях та в супроводі що у представленій табличці.

Легкі, легкі закуски та закуски

Все на столі має значення, також якщо ви це зробите закуска. Ідеальним є те бути м’яким і приймати за півгодини до закусок: Через 20 хвилин після початку їжі мозок вже надсилає сигнали ситості.

А для початку своїх різдвяних страв та вечерь ви можете подати креми або пюре як стартер. Ти досягнеш цим першим жестом цього загальна кількість калорій не так швидко зростає. Є супер смачні Як справи, що ми пропонуємо: томатний суп з перцем, топінамбур з яйцем-пашот або гарбузове пюре з каррі.

Для початку ви можете запропонувати різнокольорові креми, пюре або салати

Інший варіант - салати. Переконайтеся, що вони є різнокольорові і додайте паростки. Легко знайти такі суперечливі речі, як редис, сочевиця, цибуля-порей або цибуля. На додаток до нових ароматів, вони покращать ваше травлення.

Перші курси насолоди без вини

Чудовий фокус у тому, щоб прожити Різдво без того, щоб це завдало хаосу нашому тілу зануртесь у менш калорійну та здорову їжу для цього першого курсу.

Найкращі поради, щоб не жирнути цього Різдва

На відміну від того, що багато хто думає, щоб готувати щось підказне, не потрібно проводити години і години на кухні. Є пропозиції, які вимагають небагато часу для підготовки і вони виконують велику мету: підтримувати властивості їжі (те, що не відбувається при тривалому варінні).

І робіть перерви між стравами. Це ще одне хороше рішення - уникати прийому їжі «в автоматичному режимі». С кілька хвилин без жування коштуватиме шлунку менше гальмувати.

Секунди, щоб калорії не зростали

Це звичайно друге блюдо різдвяного меню - близько 500 ккал на порцію. Хоча у багатьох будинках цим вже дотримуються здорових порад "менше значить більше" (менша кількість, більше здоров’я та краще травлення), в інших намір зберігається як ніколи раніше.

Але це, у багатьох випадках, Це може спричинити шкоду, особливо для тих, хто має проблеми з травленням, серцевий стан, діабет та інші хронічні розлади.

Ми повинні слідувати здоровій пораді "менше - це більше": менше кількості, більше здоров'я та краще травлення