Швидке схуднення може мати страшні наслідки для вашої шкіри. Якщо ви дійсно хочете схуднути правильно і цей процес не призводить до того, що ви здаєтеся старшими, ніж ви є, слід дотримуватися правильної дієти, яка не має побічних ефектів, таких як старіння дерми або страшний „ефект відскоку”. Ви повинні чітко усвідомлювати, що не всі зачіпають, скинувши кілька кілограм однаково. Як правило, це трапляється з людьми, які дуже швидко худнуть, і з агресивними для організму методами, такими як дієти з суворими харчовими обмеженнями або операції зі зменшення шлунку. Крім того, коли ваше тіло не має необхідних поживних речовин і навіть не зволожується належним чином, це може призвести до того, що волосся втратить блиск, нігті ослабнуть, а обличчя придбає вираз втоми.

поради

Ви повинні знати, що жир відіграє роль наповнювача в організмі, так що при його різкому усуненні він залишає порожні місця в шкірі, особливо на обличчі, і залишається «в’ялим», створюючи відчуття старіння. Наша дерма має характеристику еластичності завдяки білкам, які ми поглинаємо з їжею і які допомагають у виробництві колагену, що відповідає, серед іншого, за його стійкість. Щодня випивайте велику кількість води і, перш за все, уникайте дуже обмежувальних дієт, які змушують вас дуже швидко худнути, адже згодом ви відновлюєте цю вагу з однаковою швидкістю. Ви будете знати приказку, яка з великим успіхом говорить, що «ми є тим, що ми їмо», і є продукти, які можуть допомогти нам досягти своєї мети в найспекотніші місяці та мати чудове тіло, щоб похизуватися на пляжі.

Антиоксиданти проти старіння

Дуже важливо вводити в наш раціон продукти, багаті антиоксидантами, оскільки вони допомагають нейтралізувати вільні радикали, що спричиняють старіння шкіри, і навіть можливість страждати на рак. Ці поживні речовини в нашій шкірі споживаються протягом дня, тому дійсно важливо замінити їх за допомогою їжі. Хороший спосіб це зробити за допомогою фруктів та овочів, багатих клітковиною, таких як помідори (вони забезпечують лікопен, антиоксидантний пігмент). Малина, чорниця, виноград та гранати рясніють поліфенолами, чудовими продуктами для правильного схуднення та без шкоди для шкіри. Те саме відбувається з апельсинами, грейпфрутами та ківі, оскільки вони багаті вітаміном С та захищають від дії вільних радикалів. Насправді є дослідження, які показують, що надмірна кількість зменшує зморшки та сухість шкіри. Всі ці властивості також забезпечує брокколі. Ви можете спробувати приготувати собі смузі із зеленого листя.

Але, крім фруктів та овочів, є й інші продукти, які дуже корисні для шкіри і які одночасно допоможуть нам схуднути. Найкращий приклад - риба зі здоровими жирами, такими як лосось, сардини, тунець, оселедець, тріска або форель: у всіх випадках вони є чудовим джерелом омега-3 і мають важливі протизапальні властивості. Також дуже важливими є такі насіння, як насіння кунжуту, які також багаті цинком, дуже добре мати м’яку шкірку; або авокадо. З ними вдається уникнути частих проблем, таких як сухість і навіть поява тріщин. Пам’ятайте перш за все про те, щоб бути дуже добре зволоженим. Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви можете поєднувати її із зеленим чаєм, щоб заповнити антиоксиданти.