Північна ходьба для схуднення

Північна ходьба - це фітнес-ходьба з використанням палиць. На відміну від трекінгу, він вимагає встановлення полюсів на 45 градусів до землі, щоб дати більш руховий ефект із землею при проштовхуванні через полюси.

щодо

Звичайна ходьба - чудовий спосіб почати активніше, але щоб покращуватися, вам доведеться довше ходити або їхати найшвидше - саме тут заходить NW.

Використовуючи жердини, ви використовуєте більше м’язів, що значно збільшує кількість спалених калорій, не відчуваючи при цьому надмірного натискання. Стовпи насправді допомагають рухати вас далі, щоб ви могли працювати так само напружено, як ніби бігали, але це відчуває себе комфортно, не надто задихається, і не буде тиску на коліна і суглоби, що іноді може виникати при фізичних вправах. Більш енергійний.

Спалюючи приблизно на 20 - 50% більше калорій, ніж звичайна ходьба з однаковою швидкістю. У нещодавній статті було показано, що скандинавська ходьба може означати збільшення інтенсивності вправ на 67% більше, ніж звичайна ходьба з такою ж швидкістю! У цій статті наводяться причини прекрасних властивостей нордичної ходьби знижувати вагу, які дозволяють нам спалювати більше калорій без найбільших зусиль.

Це означає, що замість спалювання близько 300 калорій на годину, коли звичайна ходьба могла б спалити ще 400 на годину, використовуючи скандинавські стовпи! Ця вправа на додаток до повноцінного харчування, безсумнівно, призведе до відмінної втрати ваги.

Я рекомендую вам виконувати аеробні вправи протягом 45 хвилин до години 4-5 разів на тиждень. Оскільки вправи будуть виконуватися з низькою та середньою інтенсивністю, більше жиру буде спалено як вуглеводне паливо, і ви не відчуєте болю в м’язах та втоми. При скандинавській ходьбі навантаження розподіляється по всьому тілу, що означає менший навантаження на суглоби в нижніх кінцівках і попереку. Це також сприяє зменшенню м’язових болів або ломоти. Якщо мені щось здається, що після гарної вправи м’язи плеча та трапеція (м’яз між плечем та шиєю) здаються тренованими. В основному це пов’язано з тим, що ми теж не звикли ходити руками!

Переваги скандинавської ходьби включають фізичні вправи на відкритому повітрі, ви можете займатися самостійно або з друзями та родиною, ви можете робити це де завгодно, і ви можете насолоджуватися дикою природою та природною красою навколишнього середовища одночасно. Ви можете насолоджуватися цією чудовою вправою незалежно від вашого віку чи рівня фізичної форми, і це весело!