щодо

Чи відчуваєте ви, що всі раптом займаються темою управління часом, і ви хотіли б зробити свою власну ефективнішою, але всі методи, за допомогою яких розробляються статті, для вас не працюють? Ви щойно сказали собі, що це не для вас, і змирились із власним хаосом?

Зізнаюся, я трохи гіперболізуюся, але люди часто здаються, бо не знайшли потрібної речі, яка саме їм підходить, і, як напевно знає більшість з нас, відмовитись легше, ніж продовжувати шукати, особливо коли це не потрібно я точно не знаю, що ти шукаєш. У наступних рядках ви знайдете найновіші типи та підказки, як краще організувати свій час, роботу чи приватне життя.

Метод Айві Лі

Цей метод є чудовим щоденним процесом перевірки, оскільки:

  • Він має лише шість сходинок
  • Це сприяє збалансованості роботи та особистого життя
  • Це пропонує перспективу в кінці дня
  • Це заохочує якнайшвидше закінчити справи
  • Це дуже просто

Які правила методу Айві Лі:

  1. В кінці кожного робочого дня напишіть шість завдань, які ви хочете виконати завтра. Не пишіть більше шести речей.
  2. Відсортуйте ці шість завдань за важливістю.
  3. Наступного ранку зосередьтесь виключно на завданні No1.
    Попрацюйте над цим, а коли закінчите, перейдіть до завдання No2.
  4. Продовжуйте цей процес для кожного завдання.
  5. Якщо в кінці дня у вас залишились якісь завдання, вони допоможуть вам сформувати свої шість завдань на завтра.
  6. Повторюйте цей процес кожного робочого дня.

Їжте жабу!

Техніка управління часом Брайана Трейсі, Їжте цю жабу! говорить, що якщо ви зможете визначити та виконати (з’їсти) своє найважливіше завдання (жаба) щодня (як перше завдання дня), це матиме великий вплив на ваше життя та вашу продуктивність.
Вегетаріанці, вегани і насправді всі, спробуйте сприймати це як метафору, щоб живі жаби не страждали.

"Якщо перше, що ви робите щоранку, це з'їдаєте живу жабу, ви можете продовжувати свій день, знаючи, що це, мабуть, було найгірше, що трапилося цілий день". - МАРК ТВАЙН

Закон Парето

Ми часто знаємо це як принцип Парето, або правило 80/20, яке говорить, що 20% зусиль, як правило, дають 80% результатів. Отже, якщо ми уявимо, що ми вкладаємо в щось лише 20% енергії та активності, що для багатьох представляє дуже засвоювану кількість і не перекриває їхньої ідеї: "Я повинен витратити 100%, інакше не вдасться", принцип Парето може бути спосіб краще організувати та керувати всіма необхідними видами діяльності.

Метод ABCDE

Метод ABCDE пов’язаний із технікою поїдання жаб, про яку ми вже згадували. На початку цієї вправи складіть список усього, що потрібно зробити наступного дня. Змусьте себе «думати на папері» і запишіть свої завдання. Потім поставте A, B, C, D або E поруч із кожним елементом у списку перед тим, як розпочати перше завдання. Пам’ятайте, що А, перша дія чи завдання, - це теж ЖАБА (і тому завдання, яке ви повинні виконати першим).

А - ЖАБА. Завдання, які потрібно виконати (елементи «А» - найважливіші).

B - Завдання, які слід виконувати (елементи "B" мають лише незначні наслідки).

C - Завдання, які було б непогано виконати (завдання "C" не мають наслідків).

D - Завдання, які ви можете делегувати комусь іншому ("D" для делегування).

E - Завдання, які ви можете повністю видалити ("E" для усунення).

Методи управління стресом

І ви, можливо, зможете ідеально організувати свій час, але ви все одно відчуваєте стрес Коли ми говоримо про стрес, ми справді говоримо про те, як стрес впливає на нас психічно та фізично. Тому ми можемо визначити стрес як реакцію на важкі, вимогливі або складні події. Наші тіла та розум мають вбудоване відображення "атаки чи втечі", яке допомагає нам зорієнтуватися та бути пильними, стикаючись із складними або небезпечними подіями.

Ось декілька інструментів управління стресом, які можуть допомогти вам його усунути:

  • Релаксація/медитація - виховання внутрішнього спокою за допомогою медитаційних та релаксаційних технік, таких як масажна терапія та прогресивне розслаблення м’язів.
  • Вправа- Регулярні фізичні вправи будь-якої інтенсивності (м’яка 30-хвилинна прогулянка, йога або пілатес, одна година виснажливих вправ з вагою тощо) допомагають зняти м’язову напругу та наростити силу, витривалість та енергію.
  • Здорова їжа - Вживання здорової непастеризованої їжі та уникання солодощів або насичених жирів підтримує тіло в кращому балансі.
  • Напористе спілкування - Деякий стрес викликаний тим, що ви не отримуєте того, про що ви просили від інших. Пряме, але ввічливе звертання та називання бажаного - найкращий спосіб досягти компромісу, відповідно. результат і тим самим зменшити стрес.
  • Просити про допомогу - З чим би ви не боролися, це люди, які це вже пройшли. Якщо ви не знаєте, що робити, зверніться до консультанта - часто хороший спосіб уникнути обертання без чіткої відповіді.