Якщо ви також шанувальник сауни, або ви просто хочете спробувати її зараз і хочете піти напевно, тоді ця стаття для вас: ми зараз дамо вам поради щодо сауни, і, звичайно, ми знімемо завісу помилкові уявлення.
КОРИСНІ ПОРАДИ ДЛЯ САУНИ
- Просто здоровий! Саунування дозволяється лише у тому випадку, якщо ми здорові. Ми особливо уникаємо теплової кабіни, якщо ми боремося з якимись запаленнями, інфекційними захворюваннями, серцево-судинними проблемами, високим кров'яним тиском. Навіть після вживання алкоголю ми не робимо багато користі для свого організму, якщо відвідуємо сауну в стані алкогольного сп’яніння і навіть!
- Як розпочати? Безумовно, з чистим тілом, не в останню чергу відпочив. Втомившись, не тільки знижується цінність насолоди, але навіть сауна може бути небезпечною.
- Голі, в простирадлі або купальнику? В основному місце визначає, який одяг або, в крайньому випадку, сауну можна використовувати повністю на пилу. Якщо немає в списку, зверніться до оздоровчого центру або на стійці реєстрації. У більшості місць, до речі, загальноприйнята сауна в простирадлі та купальнику. Якщо ви хочете мати сауну голою, ви можете скористатися спеціальною сауною або спеціально відведеним періодом. Також не слід дивуватися, що звичаї в інших країнах відрізняються.
- До або після тренування? В основному пізніше, але обов’язково почекайте, поки пульс не відновиться і ваше тіло не охолоне.
- Мовчки? Так! Люди відвідують сауну, щоб в основному освіжитися та відпочити. Не випадково ми просимо Тиші в кількох місцях! дошка також знімається. Якщо ви можете в сауні, не розмовляйте зі своїм партнером, особливо не робіть це вголос, макс. якщо тільки ти.
- Ідеальна температура: 75-90 за Цельсієм. Якщо ви відчуваєте, що це багато, сідайте на нижні лавки або біля входу. Найгарячіша точка сауни одночасно і найвища, тому, якщо ви шукаєте найбільш спітніле місце, обов’язково сядьте високо.
- Скільки разів і як довго? Справді ситна сауна з розслабленням може зайняти до 1,5-2 годин. За цей час ви можете відвідувати сауну до 3 разів протягом 10-15 хвилин, при цьому головну роль відіграє охолодження та релаксація. Однак якщо ви новачок у галузі сауни, обережно відкривайте її, залишайтеся всередині максимум 15 хвилин, але якщо ви відчуваєте, що більше не можете, вийдіть першим, це не місце за героїзм прямо зараз. Після сауни обов’язково прийміть холодний душ, це активізує кровообіг і допоможе оздоровитись. Після цього не поспішайте негайно повертатися назад, а відпочивайте принаймні 15 хвилин. Більш звичні сауни можуть вибрати холодну ванну після душу або навіть натирання льодом.
- Після сауни? Обов’язково ретельно купайтеся, також варто мити волосся. Після цього давайте ретельно вбиратися, бо тоді легше буде застудитися. І звичайно багато-багато рідини, після рясної сауни ви можете втратити до 1-1,5 літра рідини.
3 ОГРАНИЧЕННЯ ПРО САУНУ
1. Сауна споживає. Не зовсім так, принаймні не для класичної фінської сауни. Той, хто, можливо, зважився до і після сауни і зазнав значної втрати ваги до понад 1 кілограма, можливо, той, хто втратив більшу частину втраченої ваги (і терміново потрібної) через потовиділення. Якщо ви хочете схуднути, відвідайте інфрачервону сауну, тут, завдяки інфрачервоним променям, ви дійсно можете схуднути, розщеплюючи молекули жиру.
2. Це також відмінне ліки від застуди. На жаль, це неправда, навпаки. Не слід ходити в сауну ні при відчутному застуді, ні коли вона повноцінна. Однак регулярне використання сауни відіграє важливу роль у профілактиці таких захворювань, оскільки це зміцнює вашу імунну систему.
3. Якщо сауна холодна, поливайте бойлер, і він нагріється. Ще одна помилкова думка. Насправді температура не змінюється в результаті заряду пари, лише ми відчуваємо її підвищення, але це лише наслідок зміни вологості. Якщо ви не вірите, спостерігайте за термометром після поливу, він не зміниться.