Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Поради, як «інакше» вживати сиру вівсянку.
Автор статті: редакція Zerex.sk 25.12.2014
Пластівці вівсяні представляють здорову дієту. Вони повинні бути частиною раціону кожного з нас день у день. Однак нам слід бути обережними, щоб ви не знищили, яка вівсяна каша така здорова і корисна, неправильно регулюючи сирі пластівці.
Чому вівсянка
Сама сила вівсянки для придушення апетиту до частого прийому їжі походить від кількості клітковина, які вони містять навалом. Харчові волокна благотворно впливає на підступні онкологічні захворювання, особливо рак товстої кишки. Вони також допомагають при регулярному спорожненні кишечника та спорожненні. Вони позитивно впливають на зниження ваги і покращують рівень холестерину. Вівсянка також багата на вітаміни типу Е, В1, В2, мінерали (магній, калій, залізо і фосфор, а також цинк або йод). Ознайомтеся з нашими порадами, як можна вживати вівсянку по-іншому, щоб зробити смак ще кращим, ніж раніше.
Білий йогурт - краща альтернатива
Вівсянку краще смакувати білий йогурт a шматочки свіжих фруктів. Це буде здоровіший пюре для денного оловранту або також для сніданку на початку нового дня. Якщо ви віддаєте перевагу мюслі замість вівсяних пластівців зі склянкою молока, ви можете поласувати ними, але переконайтеся, що у вас правильний розмір порції, щоб не переборщити з енергією та високою калорійністю. Вони гарантовано будуть здоровішими та менш калорійними, ніж якщо ви побалуєте себе круасанами з високим вмістом вершкового масла, плавленого сиру та салямі. Однак у порівнянні з мідіями вони однозначно ведуть і виграють вівсяних пластівців, особливо що стосується теплотворна здатність.
Соленим способом
Вівсянка - найздоровіша свіжа і сира. Однак, якщо вам це не подобається, спробуйте приготувати вівсянка. Ви можете зробити це солоним способом, наприклад, цибулею цибулею або пореєм, або солодко або какао, корицею, медом або свіжими фруктами. До речі, ви також можете використовувати вівсяну кашу для загущення таких супів, як помідор та брокколі.
Замочений смак краще
В основному ви робите пластівці замочити перед вживанням. Ми рекомендуємо замочувати їх протягом декількох годин перед їжею. Замочіть їх вранці, якщо плануєте з’їсти на вечерю. Або ввечері, якщо ви хочете їх поснідати. Науково доведено, що регулярне вживання вівсянки вранці знижує апетит протягом дня. Тож якщо у вас виникають проблеми з переїданням протягом дня, обов’язково перемістіть вівсянку на сніданок. Або просто починайте їх споживати, якщо вони ще не входять у ваш раціон. Почніть з менших доз, які ви будете поступово збільшувати. Як ви вже прочитали, ви можете приготувати та скуштувати сиру вівсяну кашу кількома способами, щоб зробити її смак ще кращим, ніж раніше. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати варіант, який відповідає вашим смакам. Але остерігайтеся надмірно калорійної версії аромату, оскільки цілком може статися, що це послабить корисний вплив пластівців на ваше здоров’я.