На відміну від англосаксонських країн, вівсяна каша в нашій країні не була дуже популярною, і її використовували на кухні в погані часи як замінник горіхів.
Після дотримання здорової дієти або безмесної дієти їх вживання вже збільшується, оскільки вони містять багато цінних поживних речовин.
Не тільки з цієї причини ми підготували для вас п’ять рецептів рецептів вівсяних пластівців.
Млинці Чіа з вівсянки та банана
Ви любите солодкий сніданок? Спробуйте цю солодку альтернативу в здоровій формі, яка вам напевно сподобається.
ІНГРЕДІЄНТИ
- 1 склянка змішаних вівсяних пластівців
- 1 яйце
- 1 склянка молока
- 1 банан
- 3 столові ложки насіння шавлії
- щіпка солі
- кориця
- 1 розпушувач
- олія
- фрукти, горіхи, кленовий сироп - для гарніру
ПІДХІД
- Змішайте вівсянку, яйця, подрібнений банан, молоко та насіння шавлії.
- Злегка посоліть і додайте корицю за смаком.
- Розігрійте на сковороді олію.
- Покладіть тісто на сковороду і обсмажте в золотарці.
- Готові млинці кладемо один на одного, посипаємо фруктами, горіхами або заливаємо кленовим сиропом.
Відомо, що вівсянка позитивно впливає на нервову систему. Тому вівсяна каша підходить для звичайного харчування дорослих, а також для дітей та людей похилого віку, і ми, безумовно, завжди знайдемо відповідний рецепт для приготування відповідної їжі.
Відкрийте подібні поради
Млинці з вівсянки на солі
Вам набридли класичні млинці на солодке та варення, хочете змінити форму солоного смаку? Обов’язково спробуйте цей рецепт, він підходить як смак сніданку, але і як корисна десятина для дітей шкільного віку.
ІНГРЕДІЄНТИ
- 150 г вівсяних пластівців, змішаних
- 270 мл молока
- 2 яйця
- сіль
- олія
- 4 яйця
- 1/3 склянки дрібно нарізаного червоного перцю
- 1/3 склянки дрібно нарізаного зеленого перцю
- 1 помідор дрібно нарізаний
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
- 1/3 склянки нарізаного свіжого сиру моцарела
- сіль і перець
ПІДХІД
- Змішайте вівсянку з молоком, яйцем і сіллю.
- Ми добре збиваємо і даємо йому трохи відпочити.
- Ми приготуємо начинку.
- Додайте на сковороду столову ложку олії, додайте перець, помідори і тушкуйте до м’якості.
- Потім додайте збиті яйця та сир, перемішуйте до згущення.
- Додати петрушку, сіль і перець.
- Потім обсмажте млинці з обох боків на гарячій сковороді з невеликою кількістю олії, залийте кожен млинець сумішшю.
watchwhatueat.com
Кондитерські вироби з вівсянки
Ми можемо підготуватися не лише до різдвяних свят, ми обов’язково насолоджуватимемось ним у будь-який інший час.
ІНГРЕДІЄНТИ
- 150 г цукрового борошна
- 160 г вівсяних пластівців
- 2 яйця
- 1/2 пачки розпушувача
- 200 г напівгрубого борошна
- 160 г рослинного жиру
- шоколад, горіхи, кокос, родзинки - за смаком
ПІДХІД
- Змішайте всі інгредієнти і зробіть тісто.
- Також ми можемо додати в тісто різні горіхи, кокос, сухофрукти, родзинки або шоколад.
- Розкачати тісто і вирізати колеса або інші фігури. Вирізані фігури вирізаємо на деко, застелене папером для випічки.
- Випікайте вівсяне печиво при 180 ° C до золотистого кольору.
bezhladoveni.cz
Вівсянка з бананами та горіхами
ІНГРЕДІЄНТИ
- 200 мл молока
- 100 г вівсяних пластівців
- 1 столова ложка тростинного цукру
- 1 столова ложка меду
- банан
- горіхи
- щіпка кориці
ПІДХІД
- У каструлі доведіть до кипіння молоко, змішане з вівсянкою та тростинним цукром.
- Варити 5 хвилин, постійно помішуючи.
- Готову кашу прикрасьте скибочками банана, подрібненими горіхами, медом та корицею. Подавайте негайно.
agoodplacetogather.co.za
Вівсяні кульки
ІНГРЕДІЄНТИ
- 160 г дрібної вівсянки
- 100 г цукрового борошна
- 110 г вершкового масла
- 2 столові ложки какао
- тертий молочний шоколад для обгортання
ПІДХІД
- Обсмажте вівсянку на сухій сковороді і змішайте охолоджену в борошні.
- Додайте розм’якшене масло, цукрову пудру, какао і зробіть кульки, які ми загортаємо в тертий молочний шоколад.
kojicimaminky.cz
Не обов’язково їсти вівсянку, лише политу молоком або кашею. Ви можете додавати їх у здорові котлети, солоні палички, згущувати ними свій суп, переливати їх в смузі або перетворювати на млинці. У вас целіакія? Погляньте на безглютенові пластівці, якими ви можете поласувати без страху.
Можна приготувати пиріжки, наприклад, з вівсяного, кукурудзяного або кенгуру-борошна.