У наш час в Інтернеті існує маса матеріалів, які обіцяють запоруку схуднення. Однак, якщо хтось відчайдушно шукає ідеальний рецепт, п’ятнадцята сторінка, що стосується цього, вже є більш непевною, ніж заохочення реальних дій. Ми зібрали пункти, які насправді є умовою успішного схуднення.
Відкривши цю публікацію, ви вже зробили перший крок до досягнення бажаної ваги та форми! Так, дуже важливо стежити за всім, але пам’ятайте - читати не можна схуднути! Ми пропонуємо, прочитавши цю публікацію, встати і піти на 15 хвилин ходьби і подумати про такі моменти:
Чому мені потрібно худнути? Ви дійсно повинні?
Якщо ви вважаєте, що маєте надлишок саме завдяки калькулятору ІМТ, не впадайте у відчай! Будова, кістки та склад кожної людини різні! Ніколи не дивіться на кілограми або показники ІМТ, а на естетику та те, як ви бачите та відчуваєте! Вага може використовуватися лише як орієнтир під час схуднення - очевидно, якщо ви продовжуєте показувати більше, ви робите щось не так, але в багатьох випадках краще покласти його глибоко в свою шафу під час дієти і як би там не було. Якщо ви хочете все-таки виміряти зміну, використовуйте рулетку замість шкали, оскільки вона буде відображати зміну набагато краще.
ПЕРЕМІСТЬ! ПЕРЕМІСТЬ! МОЗОЖЖ!
Знайдіть найкращу для вас форму руху! Якщо ви добре почуваєтесь у воді, плавайте, якщо ходите в походи на відкритому повітрі! Спробуйте знайти для себе форму руху, яка не є тягарем, і ви не сприймаєте це як обов’язкову річ, але ви також отримуєте від цього задоволення, і це може бути навіть вашим хобі.
Створіть для себе дієту!
Ми можемо розкласти споживання їжі на макроси, які є білками, вуглеводами та жирами. Вивчіть, що ви приносите занадто багато, і зменште це! Калорійні потреби кожної людини унікальні. Якщо ви приймете кількість калорій нижче одного дня, ви схуднете, якщо ви вище, то наберете вагу. Вам більше не слід розбиратися в цьому, ось як це працює з самого початку світу! 🙂
Важливо також вживати достатню кількість їжі та вітамінів під час дієти! Тому що якщо ви цього не зробите, ваш метаболізм може сповільнитися, і ваш раціон більше нічого не коштуватиме, а ваше тіло та імунна система можуть ослабнути, якщо ви заберете кількість поживних речовин, які ви вжили досі, і збільшите кількість вправа.!