На самому початку мого схуднення було бажання і одна велика мрія - виглядати краще і привабливіше.
Мотивація - наріжний камінь вашої успішної боротьби із зайвою вагою. Без цього вам не допоможуть навіть суворі дієти або щоденні фізичні вправи.
Щороку це приблизно одне і те ж. Ви просуваєте дірку на поясі, одягаєте вільні светри, дивитесь на вузькі джинси у вітрині і переконуєтесь, що одного разу придбаєте подібний сексуальний предмет у своєму гардеробі. Але поки у вас є лише більш безформний одяг, в який ви намагаєтеся замаскувати все більше свят, стресів і так само "виправданих" зайвих кілограмів.
Тобі вирішувати
Якщо ви нарешті не рухаєтесь і не починаєте зміни на краще, ви не втратите вагу. Ви не тільки ніколи не придбаєте цих сексуальних джинсів, але поступово почнете отримувати більше записів у своїй медичній картці. Крім того, кілограми поєднуються з поганим самопочуттям.
Але ви просто вирішили, що зможете це зробити. Ви втратите кілограми, які вас турбують, і ви зустрінете теплі дні в новому, стрункішому тілі. Це не складно, ви просто хочете. І вірте, що у вас воно є. Нехай він говорить і думає, хто хоче те, що він хоче. Ваша втрата ваги починається у вашій голові, і це залежить від вас. Так багато людей зробили це, то чому б і вам не зробити?
Іноді достатньо одного речення
Інгрід, 42 роки, Ілава
«Після довгого часу мені довелося йти до лікаря, у мене були проблеми з артеріальним тиском. Однак мого дільничного лікаря представляв колега в іншому кінці міста. Симпатичний, спортивний хлопець мого віку. Побачивши мене, він зауважив, що я повинен схуднути принаймні на десять кілограмів. І я можу це зробити, але він повинен пообіцяти мені, що піде зі мною на каву. За півроку я відклав 11 кілограмів. Я не викликав лікаря за кавою, але це було чудово як мотивація ".
Юрай, 29 років, Кошице
"Я намагався схуднути більш-менш успішно з підліткового віку. Навіть для мого друга це часом було буквально смішно. Одного разу вона розбудила мене - вона сказала, що якщо я скину принаймні 5 фунтів, вона вийде за мене заміж. Я ввійшов у сумління, замовив персонального тренера та змінив меню. Я схуд на три кілограми більше, ніж був стан. Моя Лідія, тепер моя дружина, також приєдналася до мене. Фізичні вправи та здорове харчування - це наш спосіб життя ".
Ярміла, 35 років, Банско-Бістриця
"Через три роки після народження доньки я відстояв свої зайві 14 кілограмів вагітністю. Оскільки я досить низький, я раніше катався, а не ходив. Минулого року чоловік взяв мене на їх корпоративне різдвяне свято. Я почувалась жахливо і гірше, коли колишня дівчина мого чоловіка заїжджала, струнка, як паличка. Минув трохи більше року, і я знову почуваюся чудово. Я в кращій формі, ніж до пологів, регулярно бігаю і змінив готовий розмір з 44 на 38 ".
Вони вміють це робити
Юлія Рашлова, автор мотиваційних книг про зміну способу життя
"На самих початках мого схуднення було бажання і одна велика мрія - виглядати краще і привабливіше. На жаль, я отримав цю мотивацію сто разів і не досяг успіху дев'яносто дев'ять разів. Однак остання втрата ваги мала успіх. Я починав вірити, що можу це зробити. Але найголовніше, що в першу чергу я схудла для себе і для себе. На початку я відразу відкинув думку, що не маю сильної волі, і сумнівам у собі дав червоний. Зрештою, якщо ви починаєте сумніватися у чомусь, що хочете, ви заздалегідь приречені на невдачу. Кожного дня я уявляв, наскільки стрункою та привабливою я буду виглядати, і з нетерпінням чекав дня, коли опинюсь на фініші. Початок був непростим, але з кожним зменшенням кілограма моя мотивація міцніла. Як тільки моя втрата ваги була помітна, я вибрав іншу стратегію - купив меншу кількість одягу, і мотивація зайнятися нею була настільки сильною, що я зміг це повторити через місяць ".
Юліус Карабінош, професійний тренер
"Мотивація, безумовно, найголовніше при схудненні. Вам доводиться знаходити причину, чому ви цього дуже хочете - подобатися собі чи людям, які вас оточують? Хочете вподобати когось конкретного, тому що ви закохалися? Ви шукаєте нову роботу, думаєте про своє здоров’я? Все це може спонукати вас худнути і регулярно займатися спортом. Особисто я вважаю це важливою датою, конкретною датою, поки вам не вдасться. Добре, якщо ти не один, а хтось до тебе приєднується. З мотиваційної точки зору, я вважаю за доцільне брати участь у конкурсах на створення персонажів у журналі чи в Інтернеті ".