переваги

зимові види спорту традиційно їх практикували в холодних районах зі снігом та льодом. Але в даний час ми можемо знайти криті об'єкти в районах, де в них немає такого холодного клімату, що дозволяє практикувати лижні, сноуборд Y катання на ковзанах. У цій публікації ми говоримо про них зимові види спорту класики та переваги їх практикування.

Зимові види спорту: лижні

лижні Він з’явився як засіб пересування в місцях із дуже холодним кліматом, де протягом багатьох місяців року був сніг. В даний час це одна з зимові види спорту найбільш практикується. Він має різні способи (альпійський, фоновий, художній, швидкісний ...) і є олімпійським видом спорту.

Гірськолижні лижі Це найпоширеніший режим сьогодні. Це можна практикувати на багатьох гірськолижних курортах у гірських районах. Але також у приміщеннях зі штучним снігом для тих, хто не може подорожувати у високі гори.

Переваги катання на лижах

Перш ніж ми ковзаємо вниз снігові доріжки практикувати лижні, Важливо правильно оснаститися легким одягом, який зігріває нас, але забезпечує свободу пересування. Також захистіть нашу шкіру від сонця, яке може легко спалити нас.

Тим не менш, лижні сприяє нам, бо:

  • Він запобігає серцево-судинним захворюванням і допомагає схуднути. За допомогою лижна практика Щогодини може спалюватися від 300 до 700 калорій, залежно від інтенсивності вправи. Будучи аеробним видом спорту, він запобігає серцево-судинним захворюванням, знижує рівень холестерину в крові та запобігає надмірній вазі.
  • Це сприяє оксигенації крові та зменшує стрес. Практика лижні На відкритому повітрі у високих горах це дозволяє нам дихати чистішим повітрям, тим самим киснюючи серце та легені. Крім того, цим зимовим видом спорту ми вивільняємо ендорфіни та виробляємо адреналін, який допомагає нам боротися із тривогою та стресом дня.
  • Різко покращує фізичну витривалість, спритність, концентрацію та координацію. Практика лижні вимагає поєднання цих факторів для виконання кожного руху.
  • Здійснює почуття рівноваги і тонізує м’язи. Щоб потренуватися на лижах, ви повинні зберігати правильне положення і не втрачати рівновагу. Це вимагає роботи Квадрицепс, сідничні м’язи, руки та косий прес.

Але катання на лижах має і протипоказання. Висота піднімає кров’яний тиск, тому його практика не рекомендується застосовувати гіпертонікам. Ані якщо ти страждаєш остеопороз через ризик падіння, що може призвести до перелому. Катання на лижах не рекомендується людям з проблемами серцево-судинної системи, утрудненим диханням, астматикам та вагітним жінкам.

Зимові види спорту: сноуборд

Сноуборд - це зимовий вид спорту, який за останні роки набув великої популярності. Він поєднує в собі швидкість і широкий діапазон рухів, які доставляють йому великі дози задоволення. Він передбачає ковзання по засніженій поверхні за допомогою таблиця у положенні однієї ноги перед іншим предметом за допомогою фіксацій. Як лижні, їх практика має багато переваг.

Переваги сноуборду

  • Покращує серцево-легеневу та дихальну здатність. сноуборд Це аеробний вид спорту, тому серце швидше накачує завдяки швидким рухам. Помітно підвищується фізична витривалість.
  • Схуднути і привести м’язи в тонус. сноуборд це приводить у дію всі м’язи нашого тіла, щоб підтримувати рівновагу та протистояти падінню. Вони працюють квадрицепси, підколінні сухожилля та литки. Також стегна і живіт, а також руки і плечі. Крім того, ви можете спалити від 300 до 700 калорій на годину.
  • Це сприяє спритності, рівновазі та концентрації. Ми повинні залишатися зосередженими на вертикальному положенні і підтримувати рівновагу, щоб уникнути падінь.
  • Зменшити стрес. Як і на лижах, ми виділяємо ендорфіни, які зменшують тривожність і щоденний стрес.

Слід також враховувати протипоказання до практики сноуборд як у лижні. Гіпертоніки, з серцево-судинними проблемами, астматики, вагітні жінки, не повинен сноуборд.

Зимові види спорту: катання на ковзанах

Ця форма катання зазвичай практикується взимку на льоду. Але є велика кількість закладів, де катання на ковзанах У будь-який час року. Крім того, на Різдво ми можемо знайти у багатьох містах ковзанки із синтетичного льоду на відкритому повітрі для занять цим видом спорту. Під час катання на ковзанах дуже важливо дотримуватися вертикальної пози, витягнувши руки, зігнувши коліна і щиколотки стегнами в п’ятах.

Переваги катання на ковзанах

  • Зміцнює м’язи та суглоби. Практика катання на ковзанах для цього потрібні рухи, що вправляють стегна, сідниці та ноги. Також коліна.
  • Покращує фізичну витривалість і спалює калорії.
  • Активізує кровообіг. катання на ковзанах оксигенує кров і запобігає серцево-судинним захворюванням.
  • Це сприяє координації та рівновазі. В катання на ковзанах концентрація працює, щоб запам’ятати рухи та координацію та рівновагу, щоб правильно їх виконувати та уникати падінь. Розум здійснюється, а гармонія тіла розвивається.
  • Зменшити стрес. Як лижні та сноуборд, тренування на ковзанах вивільняє ендорфіни, які забезпечують нам добробут.

Важливо пам’ятати, що на ковзанах легко впасти, тому ваша практика вимагає використання схваленого захисту для голови, колін, ліктів та зап’ястя. Також вони ковзани Їх потрібно пристосувати до стопи, зав’язати шнурками та закрити щиколотку, щоб уникнути травм.

За допомогою відповідних заходів безпеки та розсудливості залишається лише стрибнути в зимові види спорту.

Якщо вам сподобався es port, ви також можете прочитати: