зайвою

Цей стан визначається як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю. Основною причиною зайвої ваги є енергетичний дисбаланс між споживаними та витраченими калоріями.

Які його наслідки?
Високий індекс маси тіла (ІМТ) є основним фактором ризику неінфекційних захворювань, таких як:
Серцево-судинні (найпоширеніші в Мексиці)
Діабет
Порушення опорно-рухового апарату
Деякі види раку

Як це запобігти?
Обмежте споживання енергії за допомогою збалансованого харчування
Збільште споживання фруктів та овочів, а також бобових, горіхів та цільного зерна
Займатися регулярними фізичними навантаженнями (60 хвилин на день для молодих людей та 150 хвилин на тиждень для дорослих)

Блюдо хорошого харчування
Овочі та фрукти - Багато
Швейцарський мангольд, портулак, шпинат, брокколі, чайот, помідор, гриби, морква, огірок, салат та ін. Такі фрукти, як гуава, диня, мандарин, банан, яблуко, папайя, виноград та ін.

Бобові та продукти тваринного походження - небагато
Квасоля, квасоля, сочевиця, квасоля, соя та інші. Тваринного походження, такі як молоко, сир, яйце, риба, молюски, курка, м’ясо та ковбаси.

Крупи - Досить
Кукурудза, пшениця, овес, ячмінь, амарант, рис, коржі, хліб із цільної пшениці та макарони. Бульби, такі як картопля, батат, маніока.

Обхват талії
Поява захворювань пов’язана з кількістю та формою розподілу жиру в організмі; В основному є два способи накопичення жиру в організмі:

Грушоподібної форми
Це коли жир накопичується в стегнах і стегнах. Цей тип ожиріння пов’язаний з болем у коліні та появою варикозного розширення вен на ногах.

У формі яблука
Жир розподіляється на рівні талії; схильна до розвитку діабету, високого кров'яного тиску, раку товстої кишки, підвищеного рівня холестерину та тригліцеридів, інфарктів, інсульту та передчасної смерті від серцево-судинних захворювань.

Фізична активність
Активація та фізичні вправи є ключовими в боротьбі з ожирінням та надмірною вагою, оскільки вони безпосередньо атакують причини цих станів, спалюючи зайві калорії в нашому тілі, якщо це дозволяє звичайна процедура. Переваги такі:
Кращий зовнішній вигляд впливає на самооцінку та безпеку
Зміцнює м’язи, коригує поставу та запобігає болю в суглобах та спині
Знижує ризик розвитку остеопорозу
Знижує рівень цукру та жиру в крові
Контролює артеріальний тиск і зменшує ризик розвитку цукрового діабету
Покращує кровообіг і знижує рівень холестерину
Допомагає запобігти серцевим захворюванням
Знижує нервову напругу і депресію
Зменшує можливість страждати деякими видами раку

У чихуахуа

У 2017 році зареєстровано 30 102 випадки ожиріння.
Найбільше страждають жінки та чоловіки у віці від 25 до 44 років.

Джерела: Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS)
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ)
Секретар охорони здоров'я штату Чіуауа