власну

Чи було б добре схуднути в менш жорстких рамках, ніж раніше? Щоб ви могли скласти власну дієту? Ми рекомендуємо дієту, де ви можете їсти що завгодно будь-коли, все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви не накопичуєте більше 11 балів за один день.!

Зараз це всі спостерігають!

"Я одружуюся першим, але я планую шлюб на все життя" - сини Джаммі із Замба знайшли кохання, 2021 рік може стати роком весілля

Який буквенний рулон ви обираєте? Ви будете вражені тим, наскільки це розкриває вашу особистість

Щоб гарантувати схуднення ...

Візьміть тонший з м’яса, білий замість червоного, цілу пшеницю з хлібобулочних виробів, нежирний з молочного продукту. Якщо можете, відмовтеся також від цукру, можливо, з невеликою кількістю меду, підсолоджувача або з гіркотою випийте чай. Вибирайте негазовану мінеральну воду і завжди додайте свіжовичавлений лимонний сік. Тримайтеся подалі від чорної кави та чорного чаю під час лікування! Може початися спалювання жиру?

3-денна зразкова дієта

Сніданок: 1 скибочка тосту + 2 dkg копченої риби + чайна ложка подрібненого кропу

Обід: 1 скибочка підсмаженого хліба з коричневого тосту + 10 dkg стейків з татарського каменю + 1 головка нарізаної цибулі

Перекус: чашка какао

Вечеря: 1 коричнева булочка з шинкою

Сніданок: 2 скибочки вершкового масла, пряники

Десята година: 15 дкг гострого сиру

Обід: 4 dkg макаронів твердих сортів + ​​1,5 дл томатного соусу + італійська суміш спецій + столова ложка тертого сиру пармезан

Перекус: 1 банан

Вечеря: картопля фрі з гострим сиром

Сніданок: 1 скибочка тосту + томатне пюре + сир + делікатесний огірок

Десята година: 1 груша та 1/4 л молока

Обід: 1/4 курки на грилі + нарізаний огірок + чайна ложка олії + кілька крапель лимона

Перекус: попкорн

Вечеря: 1 склянка сиру + 1 скибочка коричневих тостів + ​​1 пачка редиски

Складіть своє меню! Сировина та окуляри

Їжа вартістю 1 бал:

- 5 дкг консервованого краба + жменя листя салату + столова ложка легкого майонезу

- 1 скибочка тосту + 2 dkg копченої риби + чайна ложка подрібненого кропу

- 25 дкг овочів, приготованих на пару в продумані олії

- какао: 2 дл молока і чайна ложка какао без цукру

- 2 дл кефіру, йогурту

- 1 груша середнього розміру

Столові ложки мелених волоських горіхів

- 4 дкг натурального попкорну

- смузі з 1/4 л пахта і 5 dkg ананаса

- 1,5 дл червоного сухого вина

- 1 склянку сухого шампанського

Їжа вартістю 15 балів:

- 1 фарширований помідор. Змішайте дві столові ложки консервованого тунця з невеликою кількістю легкого майонезу, лимона, чорного перцю і подрібненого кропу. Наповніть цим помідори.

- 1 скибочка гірчичного тосту з 1 смаженим яйцем

- змастіть 1 скибочку житнього хліба томатним пюре, покладіть на нього скибочку пісного сиру і обведіть 1 делікатесний огірок.

- 2 дека шинки з 10 зернами маслин

- суп з 3 дл бульйону і 15 дкг овочів; приготувати 5 дкг ньоккі (італійські пельмені).

- фруктовий салат з 1 ківі, 10 дкг ананаса, 1 мандарину

- 1 смажене яблуко, фаршироване родзинками

- 1 склянка ванільного йогурту

- 1 скибочка коричневих грінок з тонким маслом, 2 чайні ложки, змащені медом

- 1/2 круасана з насінням з сирним кремом, 1/2 пакета редиски

- 1 куб сиру + 1/2 солоного круасана

Їжа вартістю 2 бали:

- 1 склянка сиру + 1 скибочка коричневих тостів + ​​1 пакет редьки

- 1 скибочка житнього хліба + 10 дкг пісного смаженого індички + 1 делікатесний огірок + 3 помідори черрі + 2 чайні ложки гірчиці

- 1 насіннєва булочка + чайна ложка вершкового масла + 5 dkg шинки

- салат: 10 dkg індички шинка + 15 dkg тушкованих грибів + 2 жмені салату + столові ложки оливкової олії + лимонний сік + зелена спеція

- хот-дог: 1/2 круасана + столова ложка кетчупу + 1 рагу з птиці + лист салату

- крабовий салат: 1/2 авокадо + 5 дкг консервованого краба + подрібнений кріп

- 1/2 кг парових мідій + столова ложка легкого майонезу + 5 дкг багетів

- 1 круасан + 2 чайні ложки варення

- салат з 1 апельсина, 10 дкг тертого буряка, столової ложки родзинок і чайної ложки меду

- 1 картопля фрі 2 столові ложки гострого сирного сиру

Їжа вартістю 25 балів:

- 10 дкг смаженої індички + 20 дкг пропареної зеленої квасолі + 2 чайні ложки пряного масла

- 1/2 курки на грилі (без шкірки) і 1 нарізаний огірок + чайна ложка олії + кілька крапель лимона

- крабовий коктейль: 15 дкг запареного глибокозамороженого очищеного краба + 2 столові ложки сметани + чайна ложка подрібненого гострого перцю

- сендвіч з грибами: 25 дкг підсмажених грибів + столові ложки подрібненої петрушки + 2 скибочки коричневих грінок

- 30 dkg дині + 5 dkg нежирної яловичої шинки

- 1 скибочка підсмаженого хліба з коричневого тосту + 10 dkg стейків з татарського каменю + 1 нарізана головка цибулі

- 2 скибочки, грінки в маслі + 4 дкг сиру Едам + 1/2 огірка змії менше, нарізаний скибочками + 1,5 дл томатного соку

- 1 рум'яна + столова ложка кропової сметани + 1 скибочка Абонетта

- 4 dkg макаронів твердих сортів + ​​1,5 дл томатного соусу + італійська суміш спецій + столова ложка тертого сиру пармезан