Натисніть тут, щоб зреагувати
Доктор Хуан Рівера
Хоча показники ожиріння продовжують зростати з кожним днем, варіанти боротьби із зайвою вагою також з’являються щодня. На жаль, переважна більшість продуктів, що продаються як "чарівні рішення", не працюють. Однак нещодавно з’явилися дві нові натуральні добавки - малиновий кетон або малиновий кетон та зелена кава в зернах або зелена кава, які зуміли стати більш ефективними.
Хоча малиновий чай зазвичай використовується в деяких близькосхідних культурах, на Заході користь цього фрукта була в основному невідома. Однак останні дослідження показали, що його використання у високих концентраціях, поєднане з мінімальними фізичними вправами та відносно нормальним харчуванням може допомогти втратити в середньому два фунти жиру на тиждень.
Як це відбувається?
Малиновий кетон - фенольна сполука, яка, крім того, що забезпечує відмітний аромат фруктів, також є потужним спалювачем жиру. Це відбувається тому, що він стимулює секрецію адипонектину, гормону, який серед інших ефектів допомагає пом'якшити певні метаболічні процеси, такі як регуляція глюкози та метаболізм жирних кислот. Доведено, що люди з високим рівнем адипонектину змогли контролювати такі проблеми, як діабет 2 типу, ожиріння, безалкогольна жирова печінка та метаболічний синдром. Кетон також сприяє вивільненню іншої речовини, званої норадреналіном, яка підвищує температуру тіла, допомагаючи спалювати жир і збільшуючи обмін речовин.
Тепер, якщо ви плануєте додати малину в первісному вигляді для схуднення, я повинен сказати вам, що для досягнення вивчених ефектів ви повинні їсти близько 90 тонн цього свіжого фрукта щодня. Неможливо! Сьогодні вони продаються в Інтернеті та в магазинах здорової їжі у формі капсул, щоб полегшити їх. RDA для цієї добавки, малинового кетону, зазвичай становить від 100 до 200 міліграмів разом зі сніданком. Я рекомендую не використовувати цей продукт, якщо ви вагітні, годуєте грудьми або маєте хронічне захворювання, таке як діабет.
Інший зірковий продукт - зелена кава, та сама, яку ви купуєте мелену або цілу, щоб прокинутися вранці, але перед смаженням. По-англійськи він відомий як екстракт зелених кавових зерен. Недавні дослідження показали, що він є потужним союзником для схуднення, а також сприяє формуванню м’язової маси.
Секрет екстракту зелених кавових зерен полягає у його впливі на метаболізм глюкози завдяки речовині, що називається хлорогеновою кислотою, яка зменшує підвищення рівня цукру в крові, спонукаючи організм спалювати більше жиру для отримання енергії. Ця кислота втрачається, коли квасоля обсмажується. Ви можете приймати 400 міліграмів три рази на день добавки за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Важливо знати, що продукт повинен містити принаймні 45% хлорогенової кислоти, щоб він працював.
Хоча досліджень з цього приводу недостатньо, відомих побічних ефектів немає. Але важливо, як і в будь-якій добавці, яку ми включаємо в свій раціон, поговорити з лікарем перед його вживанням і, звичайно, не забувати, що «чудеса» на вазі існують, коли фізичні вправи та правильне харчування є частиною процесу.
5 інших порад для схуднення
- Не їжте перед телевізором і їжте повільно.