порочний

Коли ми нехтуємо дієтою і перестаємо займатися спортом, ми, як правило, набираємо жир, оскільки витрата калорій нижче, ніж споживання. Це те, що називається надлишок калорій. Проблема виникає, коли ми нічого з цим не робимо, і ми продовжуємо нехтувати своїм харчуванням (надлишок калорій) і не робити фізичні вправи (ми не збільшуємо калорійність).

Це коли ми потрапляємо в замкнуте коло фізіологічних реакцій, які схиляють нас до все більшої ваги.

лептин Він секретується нашою жировою тканиною, тобто це адипокін, який діє на рівні гіпофіза через рецептор ОВ. Цей гормон є аноректичним, тобто він гальмує наш апетит, тому, коли ми його виділяємо, він забирає бажання продовжувати їсти. Потім.

Чи вітається лептин?


Ну, можливо, ні. Проблема полягає в тому, що якщо ми постійно перевищуємо калорії, ми виділяємо все більше і більше лептину, а якщо накопичуємо більше жиру, то більше лептину, аж до того, що ми стаємо стійкими до нього, як це відбувається з інсуліном. Ставши стійким до нього, незалежно від того, скільки ми секретуємо лептину, він перестає зв'язуватися з ОВ-рецептором і тому не приносить користі.

Але це ще не все, чим більше лептину, тим більше ароматази ми виділяємо. Ароматаза відповідає за перетворення тестостерону в естрадіол, а останній сприяє накопиченню жиру.

Як би цього було недостатньо, знижуючи рівень тестостерону, ми зменшуємо свою метаболічно активну тканину, тобто втрачаємо м’язову масу, яка є щільною в мітохондріях тканиною (скажімо, саме піч змушує спалювати жир).

І до всього іншого, якщо ми припинимо вправи, рівень тестостерону та гормону росту буде зменшуватися, втрачаючи метаболічно активну тканину (м’язи) і, отже, сприяючи набору жиру.

Погана дієта також завдає шкоди та знижує рівень тестостерону, в свою чергу, сприяючи втраті нежирної маси.

Але я йду далі!

Коли ми набираємо зайву вагу, наш організм переходить у стан хронічного запалення низької ступеня, коли рівень глюкокортикоїдів, який називається кортизолом, підвищується, в свою чергу, знижуючи рівень тестостерону. Вище катехоламінів, наприклад, адреналін та норадреналін також інгібуються у людей із зайвою вагою. Ці катехоламіни відповідають за активацію АМФК, головного ендокринного перемикача ексергонічних реакцій, відповідальних за активацію ліпідного обміну, і це активується під час фізичних вправ, тому, якщо ми не робимо фізичних вправ, ми не активуємо цей шлях.

При всьому цьому я маю на увазі, що речі складніші, ніж здаються, і що людський організм працює в цілому в глобальному масштабі кожна дія має свою реакцію на досягнення гомеостазу.

Тому фізичні вправи та здорове харчування - це набагато більше, ніж спалювання калорій. Ще одного дня я напишу, як всі ці процеси та деякі інші не тільки змушують нас увійти в спіраль ожиріння, але і роблять нас хворими.

Вам також може сподобатися

  • Давайте боротися з ожирінням
  • Дитяче ожиріння, складна проблема для усунення
  • Мікробіота кишечника та ожиріння
  • Ви страждаєте ожирінням?
  • Поради, як не товстіти на Різдво
  • Фактори, що впливають на ожиріння. Чи є сон одним із них?
  • Ожиріння, кетоз та HIIT
  • Чи ожиріння у дитинстві винне у батьків чи в галузі?

Фітнес-менеджер (спортивний менеджмент, маркетинг та спортивний тренінг), особистий тренер та радник з питань медицини. Майстер в галузі спортивного харчування, диплом E.F та MBA Sport Management. Пристрасть до тренувань, фізіології, біохімії та спортивного харчування.