НАЙЧИТАНІШЕ

НАЙНОВІШЕ

Статеве здоров'я

Якщо ви любите супер їжу, ви, мабуть, чули про маку, ця перуанська рослина відома не тільки своєю користю для родючості та лібідо, але й своєю допомогою з імунною системою. Маку можна приймати у різних формах: порошок, таблетки, трав’яний чай, екстракт або капсула, і кожна з цих форм пропонує свої переваги та недоліки.

споживання маки

Дозування маки

Перш за все, потрібно переглянути дозу маки. Наукових досліджень щодо наслідків високого споживання кореня маки та споживання маки для людей із особливим харчуванням або для людей у ​​хорошому фізичному стані все ще бракує. З цієї причини в особливих випадках рекомендується звернути увагу та проконсультуватися з лікарем.

До сьогодні наукове співтовариство не висловлювало офіційних протипоказань щодо перуанської рослини, але пильність рекомендується у випадку споживання маки у:

  • Підліток
  • вагітна або годуюча жінка
  • Люди, які приймають інші ліки.

Зазвичай лікування порошком маки триває 3 місяці і може поновлюватися двічі на рік. Рекомендується вживати одну-дві столові ложки в діапазоні від 1 до 3 г на день або від 2 до 6 г на день протягом 3 місяців, все двічі на рік.

Якщо ви купуєте капсули мака (переконайтеся, що вони є органічними), доза становить 1-2 капсули на день, залежно від концентрації.

Мака має кілька переваг, і є різні типи маки: червона мака, жовта мака або чорна мака - найвідоміші, але є багато інших. Вплив кожної маки різниться, кажуть, що червона мака сприятливо впливає на фертильність чоловіків, тоді як жовта мака може сприяти збільшенню жіночої плодючості. Але який би тип маки ви не використовували, дозування не відрізняється. Різні маки доступні у вигляді екстракту, капсули, кореня, трав’яного чаю або таблетки.

Органічні капсули або органічний порошок, що вибрати?

Мака в органічному вигляді порошку.

Органічний порошок маки - це просто вид борошна, виготовленого безпосередньо з кореневої рослини.

Порошок маки чудово розводиться у воді (для смаку можна додати цукор) або в будь-який тип сніданку: каша, йогурт, печиво. Зазвичай рекомендується приймати дві чайні ложки маки на день. від 2 до 6 г.

Мака в органічних капсулах.

Капсули мака містять порошок кореня маки. Випробування капсули Maca можуть варіюватися від 240 мг до 800 мг або від 0,24 до 0,8 г. Доза кожної капсули повинна бути вказана на упаковці або вкладиші.

Капсули не всі еквівалентні, насправді, окрім дозування, потрібно спостерігати концентрацію в маці!

Перевага споживання маки у формі капсул полягає в тому, що вам не потрібно включати або змішувати її у своїх препаратах. Просто проковтніть капсулу маки з невеликою кількістю води і вуаля!.

Крім того, капсули мака більш концентровані, ніж порошок, і тому можуть споживати більше маки на порцію. Тому необхідно звертати увагу на дози.

Інші способи споживання маки.

Споживаючи маку у формі таблеток.

Таблетки порошку маки мають ті ж особливості, що і капсули мака. Доза кожної таблетки повинна бути вказана на упаковці або в упаковці.

Вживання трав’яного чаю маки

Порошок маки можна пити у вигляді трав'яного чаю. Насправді ви можете пити порошок маки всіляко, будь то гарячий чи холодний. Наприклад, ви можете пити порошок маки за адресою:

  • ви
  • свою каву
  • вашої води
  • ваш фруктовий сік
  • ваш суп
  • своє молоко
  • тощо .

Просто змішайте порошок з рідиною кожного разу, коли він осяде на дні вашої чашки або склянки. Можна також додати спіруліну .

Екстракти маки

Коли ми говоримо про екстракт маки, мова йде вже не про природну маку, а про маку, перетворену хімічним процесом.

Хоча споживання екстракту маки в цілому безпечне, екстракт отримують в результаті простих хімічних маніпуляцій. Маку відварюють у воді, спирті або іншому хімічному розчині. Цей процес має функцію модифікації складу рослини та/або усунення волокон для концентрації активних речовин.

Оскільки екстракти маки містять більше активних інгредієнтів, ніж порошок маки або капсули та таблетки, рекомендується бути обережним, щоб не перевищити максимальну рекомендовану дозу. Але не хвилюйтесь, рекомендована доза зазвичай міститься на упаковці або вкладеній упаковці придбаного екстракту маки.

Споживайте свіжу рослину мака.

Свіжа рослина мака заборонена до продажу за межами Перу. Тому ви приречені, якщо не поїдете до Перу, споживати свою маку у вигляді порошку, капсули, таблетки або екстракту.